Eten wat je wil en toch afvallen: hoe gezond is het?

In Amerika wint het nieuwe dieet ‘CICO’ aan populariteit. Het idee is simpel: eet wat je wil, maar zorg ervoor dat je het ook weer verbrandt. Hoe gezond is het?

Duizenden jaren geleden renden we met een speer door de bossen om ons eigen voedsel te vangen. In die periode was er niemand die het zich in zijn hoofd haalde om nog een rondje hard te lopen na het eten om de overtollige calorieën te verbranden en lette niemand op een mammoet meer of minder. In de hedendaagse maatschappij wordt er veel minder bewogen en moeten we op ons gewicht letten door te sporten en door bewust met ons voedsel om te gaan. In Amerika proberen veel mensen het middels het CICO-dieet.

het dieet

CICO staat voor Calories In, Calories Out en het betekent dat je mag eten wat je wil. De enige voorwaarde is dat je die calorieën ook weer verbrandt. Eet je een gezonde salade, dan is de hoeveelheid beweging die je nodig hebt een stuk kleiner dan wanneer je voor een Mc Donalds maaltijd kiest. Volgens het dieet kan het allebei en het schijnt zelfs te werken.

niet gezond

Dat beaamt ook Lona Sandon, die program director en assistant professor of clinincal nutrition aan de universiteit van Texas is. “Je kan inderdaad gewicht verliezen, maar het kan zorgen voor een tekort aan voedingstoffen en zelfs tot ondervoeding”. Ze vertelt dat als je niet oplet welk type voeding je naar binnen werkt, de kans groot is dat je je lichaam niet van alle benodigde voedingstoffen voorziet. Dat kan op latere leeftijd diverse vervelende gevolgen hebben, zoals osteoporose, hart- en vaatziekten en een verhoogd risico op kanker.

Lona Sandon krijgt bijval van Samantha Heller, senior voedingsdeskundige aan de Medische Universiteit van New York. Zij vindt dat mensen tegenwoordig teveel de nadruk op hun gewicht leggen en daarmee hun gezondheid uit het oog verliezen. Een goed gewicht is natuurlijk erg belangrijk, maar het mag niet ten koste van je gezondheid gaan. Veel diëten zijn gericht op snelle gewichtsafname door op voedingssoorten te bezuinigen. Vaak zorgen deze ervoor dat je na verloop van tijd slechter af bent dan voorheen: je bent ongezonder en soms zelfs zwaarder.

gezond afvallen

Wil je toch afvallen, dan is gevarieerd eten en minimaal 300 minuten per week bewegen een veel betere aanpak. Gezond eten en voldoende bewegen moet je onderdeel maken van je leefpatroon. Stel voor jezelf vooral kleinere doelen, zoals het matigen van een portie of sla de avondsnacks over. Op die manier verminder je het aantal calorieën en hoef je jezelf niet te kwellen. Bovendien is de kans veel groter dat je je doelen haalt. Zet het CICO-dieet maar uit je hoofd dus.

Recent articles

MAMoiselle: 21 wensen voor een fantastisch 2021

2020 is voorbij. Tijd voor een nieuw begin en een frisse start. En ik weet het wel, het zou naïef zijn om te denken...

Mealhero en De Vegetarische Slager bundelen de krachten

Weet je nog toen we vorig jaar lyrisch waren over Mealhero? Het bedrijf laat je in enkele minuten een heerlijk gezonde maaltijd op tafel...

Mortal Kombat 11 Ultimate (PS4) review – Nog meer vechtplezier

Door de arcadehallen op de kermis hebben we ontdekt hoe leuk het is om iemand virtueel op het gezicht te slaan. Mortal Kombat 11...

Slide Stars (PS4) review – Temple Run met influencers en bananen

De term influencers zal je ongetwijfeld afgelopen jaren je om de oren geslagen zijn. Bij ieder nieuw social media platform ontstaan er nieuwe soorten...

Dragon Quest XI S – Echoes of an Elusive Age review – Meer dan een echo

Liefhebbers hoeven we niet meer over de streep te trekken, die hebben mogelijks de eerder verschenen Switch-versie al gespeeld. Voor nieuwkomers is Dragon Quest...

De kunst van het niks doen

We zijn dan toch eindelijk van 2020 vanaf geraakt. Het is voorbij, het zit erop, 't is gedaan. Dag en bedankt. Bedankt voor de...
Dennis Van der beek
Dennis Van der beekhttp://Mensroom.be
Elk topteam heeft minstens één Hollander. Dus ook Men's Room kon niet achterwege blijven. Dennis is door zijn brede interesses een onmisbare schakel in het clubje van behaarde Belgen en welruikende dames.

Leave a Reply