Eten wat je wil en toch afvallen: hoe gezond is het?

In Amerika wint het nieuwe dieet ‘CICO’ aan populariteit. Het idee is simpel: eet wat je wil, maar zorg ervoor dat je het ook weer verbrandt. Hoe gezond is het?

Duizenden jaren geleden renden we met een speer door de bossen om ons eigen voedsel te vangen. In die periode was er niemand die het zich in zijn hoofd haalde om nog een rondje hard te lopen na het eten om de overtollige calorieën te verbranden en lette niemand op een mammoet meer of minder. In de hedendaagse maatschappij wordt er veel minder bewogen en moeten we op ons gewicht letten door te sporten en door bewust met ons voedsel om te gaan. In Amerika proberen veel mensen het middels het CICO-dieet.

het dieet

CICO staat voor Calories In, Calories Out en het betekent dat je mag eten wat je wil. De enige voorwaarde is dat je die calorieën ook weer verbrandt. Eet je een gezonde salade, dan is de hoeveelheid beweging die je nodig hebt een stuk kleiner dan wanneer je voor een Mc Donalds maaltijd kiest. Volgens het dieet kan het allebei en het schijnt zelfs te werken.

niet gezond

Dat beaamt ook Lona Sandon, die program director en assistant professor of clinincal nutrition aan de universiteit van Texas is. “Je kan inderdaad gewicht verliezen, maar het kan zorgen voor een tekort aan voedingstoffen en zelfs tot ondervoeding”. Ze vertelt dat als je niet oplet welk type voeding je naar binnen werkt, de kans groot is dat je je lichaam niet van alle benodigde voedingstoffen voorziet. Dat kan op latere leeftijd diverse vervelende gevolgen hebben, zoals osteoporose, hart- en vaatziekten en een verhoogd risico op kanker.

Lona Sandon krijgt bijval van Samantha Heller, senior voedingsdeskundige aan de Medische Universiteit van New York. Zij vindt dat mensen tegenwoordig teveel de nadruk op hun gewicht leggen en daarmee hun gezondheid uit het oog verliezen. Een goed gewicht is natuurlijk erg belangrijk, maar het mag niet ten koste van je gezondheid gaan. Veel diëten zijn gericht op snelle gewichtsafname door op voedingssoorten te bezuinigen. Vaak zorgen deze ervoor dat je na verloop van tijd slechter af bent dan voorheen: je bent ongezonder en soms zelfs zwaarder.

gezond afvallen

Wil je toch afvallen, dan is gevarieerd eten en minimaal 300 minuten per week bewegen een veel betere aanpak. Gezond eten en voldoende bewegen moet je onderdeel maken van je leefpatroon. Stel voor jezelf vooral kleinere doelen, zoals het matigen van een portie of sla de avondsnacks over. Op die manier verminder je het aantal calorieën en hoef je jezelf niet te kwellen. Bovendien is de kans veel groter dat je je doelen haalt. Zet het CICO-dieet maar uit je hoofd dus.

Recent articles

‘In de stilte ligt het antwoord’ van Ryan Holiday (boekrecensie)

In onzekere tijden hebben we allemaal nood aan een houvast, aan voorbeelden en aan praktische tips hoe je moet omgaan met al dat negatieve...

Crash Bandicoot 4: It’s About Time (PS4) review – Het werd tijd!

Woebegedjab? Hoegoeda? Hoe heet dat dekselse masker dat Crash Bandicoot vroeger voor zijn gezicht droeg voor extra bescherming? In plaats van het op te...

Monster Truck Championship (PS4) review – Race-culthit in wording

Met extravagant spectaculaire shows heeft het Monster Trucks genre vooral in de USA, het land waar over-the-top entertainment een religie is, een grote fan-base....

België heeft eigen videogamemuseum

Het is geen algemene kennis, maar België heeft een gamer die eigenlijk al een tijdje in een museum hoort, namelijk ondergetekende. Nu komt daar...

Tennis World Tour 2 (PS4) review – Op de juiste koers

Na de release van het eerste deel in 2018, is op 22 september Tennis World Tour 2 verschenen. Het eerste deel werd niet goed...

Zalando verkoopt nu ook tweedehandse mode

In onzekere tijden kiezen mensen steeds vaker voor tweedehands kledij. Zalando, Europa's grootste online platform voor mode en lifestyle, lanceerde deze week een nieuw...
Dennis Van der beek
Dennis Van der beekhttp://Mensroom.be
Elk topteam heeft minstens één Hollander. Dus ook Men's Room kon niet achterwege blijven. Dennis is door zijn brede interesses een onmisbare schakel in het clubje van behaarde Belgen en welruikende dames.

Leave a Reply