Eten wat je wil en toch afvallen: hoe gezond is het?

recent

REVIEW | Harvestella (Nintendo Switch) – RPG-verrassing van het jaar

De populariteit van boerderijgames kent de afgelopen jaren een enorme stijging. Games als Animal Crossing, waarbij het runnen van...

REVIEW | Mario + Rabbids Sparks of Hope – doldwaas avontuur

De Nintendo Switch was ooit een console met een groot aantal exclusieve games. Door de jaren heen is het...

REVIEW | De T-Rex 2 van Amazfit is ons favoriete lifestyle-horloge

De kans is groot dat je nog nooit van Amazfit gehoord hebt. Het minder gekende horlogemerk wordt overschaduwd door...
Dennis Van der beekhttp://Mensroom.be
Elk topteam heeft minstens één Hollander. Dus ook Men's Room kon niet achterwege blijven. Dennis is door zijn brede interesses een onmisbare schakel in het clubje van behaarde Belgen en welruikende dames.

In Amerika wint het nieuwe dieet ‘CICO’ aan populariteit. Het idee is simpel: eet wat je wil, maar zorg ervoor dat je het ook weer verbrandt. Hoe gezond is het?

Duizenden jaren geleden renden we met een speer door de bossen om ons eigen voedsel te vangen. In die periode was er niemand die het zich in zijn hoofd haalde om nog een rondje hard te lopen na het eten om de overtollige calorieën te verbranden en lette niemand op een mammoet meer of minder. In de hedendaagse maatschappij wordt er veel minder bewogen en moeten we op ons gewicht letten door te sporten en door bewust met ons voedsel om te gaan. In Amerika proberen veel mensen het middels het CICO-dieet.

het dieet

CICO staat voor Calories In, Calories Out en het betekent dat je mag eten wat je wil. De enige voorwaarde is dat je die calorieën ook weer verbrandt. Eet je een gezonde salade, dan is de hoeveelheid beweging die je nodig hebt een stuk kleiner dan wanneer je voor een Mc Donalds maaltijd kiest. Volgens het dieet kan het allebei en het schijnt zelfs te werken.

niet gezond

Dat beaamt ook Lona Sandon, die program director en assistant professor of clinincal nutrition aan de universiteit van Texas is. “Je kan inderdaad gewicht verliezen, maar het kan zorgen voor een tekort aan voedingstoffen en zelfs tot ondervoeding”. Ze vertelt dat als je niet oplet welk type voeding je naar binnen werkt, de kans groot is dat je je lichaam niet van alle benodigde voedingstoffen voorziet. Dat kan op latere leeftijd diverse vervelende gevolgen hebben, zoals osteoporose, hart- en vaatziekten en een verhoogd risico op kanker.

Lona Sandon krijgt bijval van Samantha Heller, senior voedingsdeskundige aan de Medische Universiteit van New York. Zij vindt dat mensen tegenwoordig teveel de nadruk op hun gewicht leggen en daarmee hun gezondheid uit het oog verliezen. Een goed gewicht is natuurlijk erg belangrijk, maar het mag niet ten koste van je gezondheid gaan. Veel diëten zijn gericht op snelle gewichtsafname door op voedingssoorten te bezuinigen. Vaak zorgen deze ervoor dat je na verloop van tijd slechter af bent dan voorheen: je bent ongezonder en soms zelfs zwaarder.

gezond afvallen

Wil je toch afvallen, dan is gevarieerd eten en minimaal 300 minuten per week bewegen een veel betere aanpak. Gezond eten en voldoende bewegen moet je onderdeel maken van je leefpatroon. Stel voor jezelf vooral kleinere doelen, zoals het matigen van een portie of sla de avondsnacks over. Op die manier verminder je het aantal calorieën en hoef je jezelf niet te kwellen. Bovendien is de kans veel groter dat je je doelen haalt. Zet het CICO-dieet maar uit je hoofd dus.

Leave a Reply

play

REVIEW | Mario + Rabbids Sparks of Hope – doldwaas avontuur

De Nintendo Switch was ooit een console met een groot aantal exclusieve games. Door de jaren heen is het aanbod echter grotendeels vergelijkbaar met...

REVIEW | Horse Academy van SmartGames is het ideale puzzelspel voor paardenliefhebbers

Spellenbouwer SmartGames en dierenpuzzels gaan hand in hand. Het is niet voor de eerste keer dat de fabrikant komt met een spelletje waarbij dieren...

REVIEW | JumpIN’ van SmartGames is een uitdagend reisspel voor jong en oud

Waan je tussen de konijnen, paddenstoelen en vossen in een puzzelspel bedoeld voor onderweg. Kan jij het konijntje veilig naar zijn holletje brengen? Pieter Kesselaers SmartGames...

REVIEW | Mario Strikers: Battle League is het beste voetbalspel van het moment

Telkens we met twee voeten vooruit tackelen op de kuiten van de tegenstander worden we bestraft met een rode kaart. Ook karatetrappen in het...

REVIEW | Ga voor geel met Van Aert in Tour de France 2022 (PS5) en Pro Cycling Manager (pc) + wedstrijd

De Belgen mogen de Ronde dan niet gewonnen hebben, met Wout Van Aert hadden we wel de absolute smaakmaker. Met Tour de France 2022...

Penguins on Ice (SmartGames) – blijf vooral ijzig kalm

Knappe koppen opgelet: Penguins on Ice is een uitdagend bordspel van spellenbouwer SmartGames waarbij je ijsblokjes moet draaien zodat ze netjes in elkaar passen.  De...

Chrono Cross: The Radical Dreamers Edition (Switch) review – Heerlijk wegdromen

Chrono Trigger wordt door de kenners bestempeld als één van de beste rollenspellen uit de geschiedenis. Het eerste vervolg daarop, Chrono Cross, verscheen echter...

Cube Duel (SmartGames) review – Breinbrekers in een kubus

Tetris in een kubus. Zo kunnen we het gezelschapsspel Cube Duel van SmartGames het best omschrijven. Samen, of alleen, vervolledig je de kubus en...

Triangle Strategy (Switch) review – Mocht wat meer game zijn

Japanse role playing games (JRPG) liggen aan de oorsprong van videogames zoals we nu kennen. Het genre staat bekend om zijn relatief eenvoudige gameplay,...

No Time to Die (review) – afscheid in schoonheid voor Daniel Craig + wedstrijd

Daniel Craig kruipt voor de laatste keer in het strakke pak van agent 007. Of in het geval van No Time to Die: in...

Pokémon Legends: Arceus (Switch) review – het oog wou ook wat

Pokémon vangen doen we al sinds de fantasiefiguurtjes nog bestonden uit telbare pixels. Intussen is de reeks geëvolueerd en is Pokémon Legends: Arceus de...

Rainbow Six Extraction (PS4) review

We hebben ons zelden zo hard geamuseerd dan met de tactische shooter Rainbow Six: Siege. Vriendschappen werden gesmeed terwijl we ons door de zorgvuldig...

Dragon Inferno (bordspel) van SmartGames review

Als er één ding waarover volwassenen en kinderen het eens zijn, is het een voorliefde voor draken. Terwijl ouders zich verliezen aan epische drakenverhalen...

Big Brain Academy: Knappe koppen (Switch) review

Wij mensen vinden het fijn om de hersenen te pijnigen, liefst met ingewikkelde puzzels en uitdagende vraagstukken. Big Brain Academy: Knappe koppen is een...

Pokémon Brilliant Diamond en Shining Pearl (Nintendo Switch) review – Doet meer dan alleen schijnen

Pokémon gaat al vele jaren mee als televisieserie, film en vooral videogame. De populaire wezentjes maakten een tijd geleden nog furore door in Pokémon...

soortgelijke content