Vijf tips om je te beheersen tijdens het diner

Als je ’s avonds na werktijd naar huis rijdt en barst van de honger, dan wil je eten. Het liefst erg veel. Om er voor te zorgen dat je niet teveel eet tijdens het diner, hebben wij een vijftal tips, zodat je gemakkelijker op je gewicht blijft.

Tip 1: Voorbereiding

Zorg dat je altijd van te voren weet wat je gaat eten en zorg ervoor dat je de (ingrediënten voor) de maaltijd in huis hebt. Zo is de kans groter dat je iets gezonds eet en niet naar de frituur om de hoek gaat. Je kan namelijk van te voren iets gezonds plannen.

Tip 2: Wacht niet te lang

Zorg dat je op tijd eet. Hoe langer je wacht, hoe meer je wil eten. Ook al heb je netjes aan de eerste tip voldaan, de kans is groot dat je na het diner nog meer gaat eten. Daarnaast slaap je beter wanneer het voedsel verteerd is. Dat heeft weer als gevolg dat je in de ochtend meer trek hebt, zodat je niet je ontbijt overslaat.

Tip 3: Water vooraf

De universiteit van Oxford heeft een onderzoek gedaan waarbij het een deel van de volwassen proefpersonen een half uur voor het diner een halve liter water liet drinken. Het resultaat was dat deze groep veel minder at en aan het einde van het twaalf weken durende onderzoek gemiddeld een kilo extra was afgevallen.

Tip 4: Logische verdeling

Door een globale verdeling in je maaltijd aan te houden, zal je een stuk gezonder eten. Probeer de helft van je bord te vullen met groenten, een kwart met koolhydraten en een kwart met mager vlees (of een vleesvervanger). De sleutel is te focussen op groenten, zodat je wel gewoon pasta kan eten, maar ook gezond kan blijven en eventueel af kan vallen.

Tip 5: Beperk het aantal glazen alcohol

Alcohol zorgt ervoor dat je trek krijgt en vervaagt bovendien je grenzen. Probeer daarom niet meer dan drie avonden per week alcohol te drinken en houdt tijdens het diner een maximum van één glas aan. Bij voorkeur wijn of sterke drank, zodat je niet teveel suiker binnenkrijgt. Bier vult weliswaar beter, zodat je tijdens het avondeten minder trek hebt, maar later op de avond zal die trek dubbel en dwars terugkomen.

Recent articles

MAMoiselle: 21 wensen voor een fantastisch 2021

2020 is voorbij. Tijd voor een nieuw begin en een frisse start. En ik weet het wel, het zou naïef zijn om te denken...

Mealhero en De Vegetarische Slager bundelen de krachten

Weet je nog toen we vorig jaar lyrisch waren over Mealhero? Het bedrijf laat je in enkele minuten een heerlijk gezonde maaltijd op tafel...

Mortal Kombat 11 Ultimate (PS4) review – Nog meer vechtplezier

Door de arcadehallen op de kermis hebben we ontdekt hoe leuk het is om iemand virtueel op het gezicht te slaan. Mortal Kombat 11...

Slide Stars (PS4) review – Temple Run met influencers en bananen

De term influencers zal je ongetwijfeld afgelopen jaren je om de oren geslagen zijn. Bij ieder nieuw social media platform ontstaan er nieuwe soorten...

Dragon Quest XI S – Echoes of an Elusive Age review – Meer dan een echo

Liefhebbers hoeven we niet meer over de streep te trekken, die hebben mogelijks de eerder verschenen Switch-versie al gespeeld. Voor nieuwkomers is Dragon Quest...

De kunst van het niks doen

We zijn dan toch eindelijk van 2020 vanaf geraakt. Het is voorbij, het zit erop, 't is gedaan. Dag en bedankt. Bedankt voor de...
Dennis Van der beek
Dennis Van der beekhttp://Mensroom.be
Elk topteam heeft minstens één Hollander. Dus ook Men's Room kon niet achterwege blijven. Dennis is door zijn brede interesses een onmisbare schakel in het clubje van behaarde Belgen en welruikende dames.

Leave a Reply