Vijf tips om je te beheersen tijdens het diner

lekkere adresjes

BareFood Giulia: hippe ontmoetingsplaats voor genieters

Lange tafels, kunst en dierenschedels aan de muur en uitzicht over het groene Hasseltse Leopoldplein. BareFood Giulia is een...

MAVEN: high-end vleesrestaurent in Antwerps pakhuis op ‘t Zuid

Het getuigt van een flinke portief lef om in een tijdperk waarin vegetariërs als hip en trendy beschouwd worden,...

‘Viva Sara is koffie en thee met een verhaal’

Je kan een bakje troost drinken en je kan een bakje troost drinken in stijl. Bij Viva Sara in...
Dennis Van der beekhttp://Mensroom.be
Elk topteam heeft minstens één Hollander. Dus ook Men's Room kon niet achterwege blijven. Dennis is door zijn brede interesses een onmisbare schakel in het clubje van behaarde Belgen en welruikende dames.

Als je ’s avonds na werktijd naar huis rijdt en barst van de honger, dan wil je eten. Het liefst erg veel. Om er voor te zorgen dat je niet teveel eet tijdens het diner, hebben wij een vijftal tips, zodat je gemakkelijker op je gewicht blijft.

Tip 1: Voorbereiding

Zorg dat je altijd van te voren weet wat je gaat eten en zorg ervoor dat je de (ingrediënten voor) de maaltijd in huis hebt. Zo is de kans groter dat je iets gezonds eet en niet naar de frituur om de hoek gaat. Je kan namelijk van te voren iets gezonds plannen.

Tip 2: Wacht niet te lang

Zorg dat je op tijd eet. Hoe langer je wacht, hoe meer je wil eten. Ook al heb je netjes aan de eerste tip voldaan, de kans is groot dat je na het diner nog meer gaat eten. Daarnaast slaap je beter wanneer het voedsel verteerd is. Dat heeft weer als gevolg dat je in de ochtend meer trek hebt, zodat je niet je ontbijt overslaat.

Tip 3: Water vooraf

De universiteit van Oxford heeft een onderzoek gedaan waarbij het een deel van de volwassen proefpersonen een half uur voor het diner een halve liter water liet drinken. Het resultaat was dat deze groep veel minder at en aan het einde van het twaalf weken durende onderzoek gemiddeld een kilo extra was afgevallen.

Tip 4: Logische verdeling

Door een globale verdeling in je maaltijd aan te houden, zal je een stuk gezonder eten. Probeer de helft van je bord te vullen met groenten, een kwart met koolhydraten en een kwart met mager vlees (of een vleesvervanger). De sleutel is te focussen op groenten, zodat je wel gewoon pasta kan eten, maar ook gezond kan blijven en eventueel af kan vallen.

Tip 5: Beperk het aantal glazen alcohol

Alcohol zorgt ervoor dat je trek krijgt en vervaagt bovendien je grenzen. Probeer daarom niet meer dan drie avonden per week alcohol te drinken en houdt tijdens het diner een maximum van één glas aan. Bij voorkeur wijn of sterke drank, zodat je niet teveel suiker binnenkrijgt. Bier vult weliswaar beter, zodat je tijdens het avondeten minder trek hebt, maar later op de avond zal die trek dubbel en dwars terugkomen.

Leave a Reply

duurzaam ondernemen

De Groene Stadshut zet duurzaamheid op eerste plaats

Bij De Groene Stadshut in Antwerpen kan je terecht voor ecologische workshops waarin je leert zeep, shampoobars en notitieboekjes maken. ‘We willen mensen tonen...

Lynk & Co: neem een auto-abonnement en red de aarde

Wat als je een abonnement kon nemen op een eigen auto, dat je van het ene op het andere moment kan opzeggen of terug...

HOST (House Of Sweets & Things) – het adres voor de bewuste fashionista

Je kan er terecht voor een verrassende collectie kleding, accessoires, decoratie, lifestyle items én zelfs een kopje koffie met iets zoets. HOST, of languit...

LIVE-TO-EXPRESS: oorbellen uit de jaren zestig (en later)

Fast fashion staat niet in het woordenboek van het jonge Antwerpse team van LIVE-TO-EXPRESS. LTE biedt vintage oorbellen aan die ze gerecupereerd hebben uit...

Zwitsers bedrijf Weleda maakt al honderd jaar 100% natuurlijke producten

Dit jaar viert het Zwitserse bedrijf Weleda haar honderdste verjaardag. Sinds 1921 maakt het 100% natuurlijke en gecertificeerde verzorgingsproducten en geneesmiddelen. De kans is...

Onze favoriete duurzame adresjes: van papierwaren tot mode

Duurzaam, ecologisch en eerlijk winkelen doe je bij onderstaande adresjes. Hier geldt maar één regel: het moet goed zijn voor mens én natuur. Van...

Redopapers: Tille en Linde ondernemen uit liefde voor papier en design

In 2018 werden Tille Lingier en Linde Luyten van Redopapers door Unizo uitgeroepen tot Starters van het Jaar. Met liefde voor papier, design en...

Zalando verkoopt nu ook tweedehandse mode

In onzekere tijden kiezen mensen steeds vaker voor tweedehands kledij. Zalando, Europa's grootste online platform voor mode en lifestyle, lanceerde deze week een nieuw...

Tiny House van 32m² is meest duurzame verblijf in Antwerpen

Het meest duurzame verblijf van Antwerpen is een 16de-eeuwse arbeiderswoning van 32m². Zelfs de locatie is uniek: het huis staat de Paardekensgang, een pittoreske...

soortgelijke content