Vijf tips om je te beheersen tijdens het diner

Als je ’s avonds na werktijd naar huis rijdt en barst van de honger, dan wil je eten. Het liefst erg veel. Om er voor te zorgen dat je niet teveel eet tijdens het diner, hebben wij een vijftal tips, zodat je gemakkelijker op je gewicht blijft.

Tip 1: Voorbereiding

Zorg dat je altijd van te voren weet wat je gaat eten en zorg ervoor dat je de (ingrediënten voor) de maaltijd in huis hebt. Zo is de kans groter dat je iets gezonds eet en niet naar de frituur om de hoek gaat. Je kan namelijk van te voren iets gezonds plannen.

Tip 2: Wacht niet te lang

Zorg dat je op tijd eet. Hoe langer je wacht, hoe meer je wil eten. Ook al heb je netjes aan de eerste tip voldaan, de kans is groot dat je na het diner nog meer gaat eten. Daarnaast slaap je beter wanneer het voedsel verteerd is. Dat heeft weer als gevolg dat je in de ochtend meer trek hebt, zodat je niet je ontbijt overslaat.

Tip 3: Water vooraf

De universiteit van Oxford heeft een onderzoek gedaan waarbij het een deel van de volwassen proefpersonen een half uur voor het diner een halve liter water liet drinken. Het resultaat was dat deze groep veel minder at en aan het einde van het twaalf weken durende onderzoek gemiddeld een kilo extra was afgevallen.

Tip 4: Logische verdeling

Door een globale verdeling in je maaltijd aan te houden, zal je een stuk gezonder eten. Probeer de helft van je bord te vullen met groenten, een kwart met koolhydraten en een kwart met mager vlees (of een vleesvervanger). De sleutel is te focussen op groenten, zodat je wel gewoon pasta kan eten, maar ook gezond kan blijven en eventueel af kan vallen.

Tip 5: Beperk het aantal glazen alcohol

Alcohol zorgt ervoor dat je trek krijgt en vervaagt bovendien je grenzen. Probeer daarom niet meer dan drie avonden per week alcohol te drinken en houdt tijdens het diner een maximum van één glas aan. Bij voorkeur wijn of sterke drank, zodat je niet teveel suiker binnenkrijgt. Bier vult weliswaar beter, zodat je tijdens het avondeten minder trek hebt, maar later op de avond zal die trek dubbel en dwars terugkomen.

Recent articles

Crash Bandicoot 4: It’s About Time (PS4) review – Het werd tijd!

Woebegedjab? Hoegoeda? Hoe heet dat dekselse masker dat Crash Bandicoot vroeger voor zijn gezicht droeg voor extra bescherming? In plaats van het op te...

Monster Truck Championship (PS4) review – Race-culthit in wording

Met extravagant spectaculaire shows heeft het Monster Trucks genre vooral in de USA, het land waar over-the-top entertainment een religie is, een grote fan-base....

België heeft eigen videogamemuseum

Het is geen algemene kennis, maar België heeft een gamer die eigenlijk al een tijdje in een museum hoort, namelijk ondergetekende. Nu komt daar...

Tennis World Tour 2 (PS4) review – Op de juiste koers

Na de release van het eerste deel in 2018, is op 22 september Tennis World Tour 2 verschenen. Het eerste deel werd niet goed...

Zalando verkoopt nu ook tweedehandse mode

In onzekere tijden kiezen mensen steeds vaker voor tweedehands kledij. Zalando, Europa's grootste online platform voor mode en lifestyle, lanceerde deze week een nieuw...

BR 05 Blue Gold van Bell & Ross heeft 18 karaat goud

We zijn altijd te vinden voor de minimalistische uurwerken van Bell & Ross. De BR 05 Blue Gold is daar geen uitzondering op. Pieter Kesselaers Het...
Dennis Van der beek
Dennis Van der beekhttp://Mensroom.be
Elk topteam heeft minstens één Hollander. Dus ook Men's Room kon niet achterwege blijven. Dennis is door zijn brede interesses een onmisbare schakel in het clubje van behaarde Belgen en welruikende dames.

Leave a Reply