De Afvaller – week #00: daarom is het tijd om in te grijpen

Toegegeven: ieder jaar maak ik me weer schuldig aan voornemens die het niet langer dan een maand uithouden. Ik zal sporten, stoppen met snoepen, gesuikerde drankjes mijden en gezond eten. Maar nu ik stilaan een dagje ouder word, is het misschien eens tijd om écht in gang te schieten. En vooral: in gang te blijven. Wekelijks kan je op Men’s Room de evolutie van De Afvaller volgen. Je leest er alles over zijn strijd tegen een ongezonde levensstijl.

29/12/2017

De weegschaal geeft een gewicht van net geen negentig kilo aan en een buikje wordt stilaan zichtbaar. Met een lengte van om en bij de 175 centimeter wordt 75 kilo aangeraden. Buikvet is dan weer gevaarlijk voor hart- en vaatziekten. Met de leeftijd van 32 jaar wordt het dus stilaan tijd om de handen uit de mouwen te steken en iets aan de overtollige kilo’s te doen. Wanneer je zweet wanneer je trap neemt, is uitstellen niet langer een optie.

Ik neem het woord niet graag in de mond, maar geen betere periode om de voornemens opnieuw boven te halen. Drie keer per week sporten en gezond eten; koolhydraten tot het minimale beperken. Voorlopig ga ik helemaal zelfstandig aan de slag, zonder tussenkomst van een professionele voedingsdeskundige.

Om gezond te eten en meer te bewegen hoef je volgens mij geen diploma voor te leggen. Praktisch: een ontbijt met havermout en fruit, een gezond tussendoortje, een lichte lunch en een gevarieerd avondmaal. Snoep, koekjes en frisdranken worden definitief naar de vuilbak gestuurd. Op deze manier zullen de kilo’s (hopelijk) als sneeuw voor de zon verdwijnen. Gemakkelijker gezegd dan gedaan. Om vet te verliezen is meer nodig dan alleen een strak voedingsschema. Er zal ook bewogen moeten worden. Drie keer per week stevig gaan hardlopen is alvast de planning. Met de apps RunKeeper en een Polar M400 zal je hier de trainingsresultaten kunnen bekijken. MyFitnessPal moet me dan weer een beter zicht geven over de voedingswaarde van wat ik eet.

Sporten is mij gelukkig niet helemaal vreemd. Vanaf jonge leeftijd speelde ik voetbal, tot ik drie jaar geleden besliste om er de brui aan te geven. Sindsdien ging het allemaal bergaf. In een opvlakkering (die ongeveer zes maanden duurde), stortte ik me op het hardlopen. Met een mooie tijd op de 10 Miles van Antwerpen en een 5k-tijd rond de 25 minuten had ik de smaak toch even te pakken. Maar de eindtijd was belangrijker dan wat dan ook. Ik was redelijk in form, maar lang duurde het niet. Al snel herviel ik in mijn oude gewoonten: veel snoep, frisdrank en nauwelijks sporten.

Starten doe ik 2 januari. Voornemens start je simpelweg niet vooraleer het nieuwjaarsdiner naar binnengewerkt is. Records hoeven niet verbroken te worden, tenzij records zoals het aantal dagen zonder suiker of het laagste aantal zweetdruppels bij aankomst op kantoor.

Tot snel!

Recent articles

om op te eten

Volgens mijn moeder at oma iedere ochtend een kikker als ontbijt. Ik beeldde mij altijd in dat ze het arme diertje zorgvuldig dissecteerde en...

Trolls: Wereldtour review – Van geen kleintje vervaard + wedstrijd

De originele Trolls, de kleurrijke popjes met hoge kuiven, dateert uit 2016 en werd verrassend genoeg een muzikaal hoogstaande film. Het vervolg is nu...

Hoogdagen

In het nieuwe jaar moet ik misschien eerst starten met een update. Ik ben ondertussen een jaartje ouder geworden. Vanaf nu is het: "Aangenaam,...

‘Als je van spelen leren kan’ van Nele Flamang (boekrecensie)

Door de drukte van het leven zien we wat ons het meest dierbaar is over het hoofd: onze kinderen. In haar nieuwe boek Als...

Compaan legt brug tussen generaties: ‘Kijk! Moemoe wil videobellen’

Onze (over)grootmoeder is net zoals haar leeftijdsgenoten: ze zit vaak eenzaam in haar kamer, leest de Dag Allemaal,...

Vier vreemde sporten die je tijdens de zomerdagen kan doen

Nu het zonnetje weer schijnt, stromen de terrassen vol, worden de barbecues aangestoken en zoekt men massaal de parken en stranden op. Heerlijk die...

Leave a Reply