De Afvaller – week #00: daarom is het tijd om in te grijpen

lekkere adresjes

BareFood Giulia: hippe ontmoetingsplaats voor genieters

Lange tafels, kunst en dierenschedels aan de muur en uitzicht over het groene Hasseltse Leopoldplein. BareFood Giulia is een...

MAVEN: high-end vleesrestaurent in Antwerps pakhuis op ‘t Zuid

Het getuigt van een flinke portief lef om in een tijdperk waarin vegetariërs als hip en trendy beschouwd worden,...

‘Viva Sara is koffie en thee met een verhaal’

Je kan een bakje troost drinken en je kan een bakje troost drinken in stijl. Bij Viva Sara in...

Toegegeven: ieder jaar maak ik me weer schuldig aan voornemens die het niet langer dan een maand uithouden. Ik zal sporten, stoppen met snoepen, gesuikerde drankjes mijden en gezond eten. Maar nu ik stilaan een dagje ouder word, is het misschien eens tijd om écht in gang te schieten. En vooral: in gang te blijven. Wekelijks kan je op Men’s Room de evolutie van De Afvaller volgen. Je leest er alles over zijn strijd tegen een ongezonde levensstijl.

29/12/2017

De weegschaal geeft een gewicht van net geen negentig kilo aan en een buikje wordt stilaan zichtbaar. Met een lengte van om en bij de 175 centimeter wordt 75 kilo aangeraden. Buikvet is dan weer gevaarlijk voor hart- en vaatziekten. Met de leeftijd van 32 jaar wordt het dus stilaan tijd om de handen uit de mouwen te steken en iets aan de overtollige kilo’s te doen. Wanneer je zweet wanneer je trap neemt, is uitstellen niet langer een optie.

Ik neem het woord niet graag in de mond, maar geen betere periode om de voornemens opnieuw boven te halen. Drie keer per week sporten en gezond eten; koolhydraten tot het minimale beperken. Voorlopig ga ik helemaal zelfstandig aan de slag, zonder tussenkomst van een professionele voedingsdeskundige.

Om gezond te eten en meer te bewegen hoef je volgens mij geen diploma voor te leggen. Praktisch: een ontbijt met havermout en fruit, een gezond tussendoortje, een lichte lunch en een gevarieerd avondmaal. Snoep, koekjes en frisdranken worden definitief naar de vuilbak gestuurd. Op deze manier zullen de kilo’s (hopelijk) als sneeuw voor de zon verdwijnen. Gemakkelijker gezegd dan gedaan. Om vet te verliezen is meer nodig dan alleen een strak voedingsschema. Er zal ook bewogen moeten worden. Drie keer per week stevig gaan hardlopen is alvast de planning. Met de apps RunKeeper en een Polar M400 zal je hier de trainingsresultaten kunnen bekijken. MyFitnessPal moet me dan weer een beter zicht geven over de voedingswaarde van wat ik eet.

Sporten is mij gelukkig niet helemaal vreemd. Vanaf jonge leeftijd speelde ik voetbal, tot ik drie jaar geleden besliste om er de brui aan te geven. Sindsdien ging het allemaal bergaf. In een opvlakkering (die ongeveer zes maanden duurde), stortte ik me op het hardlopen. Met een mooie tijd op de 10 Miles van Antwerpen en een 5k-tijd rond de 25 minuten had ik de smaak toch even te pakken. Maar de eindtijd was belangrijker dan wat dan ook. Ik was redelijk in form, maar lang duurde het niet. Al snel herviel ik in mijn oude gewoonten: veel snoep, frisdrank en nauwelijks sporten.

Starten doe ik 2 januari. Voornemens start je simpelweg niet vooraleer het nieuwjaarsdiner naar binnengewerkt is. Records hoeven niet verbroken te worden, tenzij records zoals het aantal dagen zonder suiker of het laagste aantal zweetdruppels bij aankomst op kantoor.

Tot snel!

Leave a Reply

duurzaam ondernemen

De Groene Stadshut zet duurzaamheid op eerste plaats

Bij De Groene Stadshut in Antwerpen kan je terecht voor ecologische workshops waarin je leert zeep, shampoobars en notitieboekjes maken. ‘We willen mensen tonen...

Lynk & Co: neem een auto-abonnement en red de aarde

Wat als je een abonnement kon nemen op een eigen auto, dat je van het ene op het andere moment kan opzeggen of terug...

HOST (House Of Sweets & Things) – het adres voor de bewuste fashionista

Je kan er terecht voor een verrassende collectie kleding, accessoires, decoratie, lifestyle items én zelfs een kopje koffie met iets zoets. HOST, of languit...

LIVE-TO-EXPRESS: oorbellen uit de jaren zestig (en later)

Fast fashion staat niet in het woordenboek van het jonge Antwerpse team van LIVE-TO-EXPRESS. LTE biedt vintage oorbellen aan die ze gerecupereerd hebben uit...

Zwitsers bedrijf Weleda maakt al honderd jaar 100% natuurlijke producten

Dit jaar viert het Zwitserse bedrijf Weleda haar honderdste verjaardag. Sinds 1921 maakt het 100% natuurlijke en gecertificeerde verzorgingsproducten en geneesmiddelen. De kans is...

Onze favoriete duurzame adresjes: van papierwaren tot mode

Duurzaam, ecologisch en eerlijk winkelen doe je bij onderstaande adresjes. Hier geldt maar één regel: het moet goed zijn voor mens én natuur. Van...

Redopapers: Tille en Linde ondernemen uit liefde voor papier en design

In 2018 werden Tille Lingier en Linde Luyten van Redopapers door Unizo uitgeroepen tot Starters van het Jaar. Met liefde voor papier, design en...

Zalando verkoopt nu ook tweedehandse mode

In onzekere tijden kiezen mensen steeds vaker voor tweedehands kledij. Zalando, Europa's grootste online platform voor mode en lifestyle, lanceerde deze week een nieuw...

Tiny House van 32m² is meest duurzame verblijf in Antwerpen

Het meest duurzame verblijf van Antwerpen is een 16de-eeuwse arbeiderswoning van 32m². Zelfs de locatie is uniek: het huis staat de Paardekensgang, een pittoreske...

soortgelijke content