Een nachtje zonder slaap? Het is beter van niet!

[dropcap]Het[/dropcap] is zaterdagavond, je bent met je vrienden op stap en als je na vele uren feest weer buitenkomt, merk je dat het al licht is. Een blik op je horloge vertelt je dat het al 7 uur is. Drie uur later word je verwacht op het voetbalveld van de plaatselijke FC of op de koffie bij je schoonmoeder. Is het nog de moeite om te gaan slapen, of blijf je gewoon op en sla je een nachtje over?  

Het circadiane ritme

Het antwoord op de vraag is eigenlijk erg simpel. Je moet namelijk gewoon gaan slapen. Daar waar een nachtrust van acht tot tien uur het beste is, is een uurtje of twee slaap ook al bijzonder effectief, omdat je in de eerste twee uur van je nachtrust op het juiste moment van het circadiane ritme zit. Dit is het biologische ritme waarin je lichaam verkeert. Deze cyclus duurt één dag en wordt ook wel het 24-uursritme of het slaapwaakritme genoemd.

Tijdens de eerste periode van dat ritme breek je de meeste adenosine af. Dit is een hormoon dat je lichaam aanmaakt wanneer je wakker bent. Het hormoon zorgt er gedurende de dag voor dat je steeds minder alert wordt en op den duur minder goed kan nadenken en praten, totdat je uiteindelijk in slaap valt. Gedurende de eerste twee uren slaap, breek je maar liefst 50% van de aangemaakte adenosine af.

Heb je een lange nacht gehad en heb je de volgende ochtend verplichtingen, dan is gewoon gaan slapen het beste dat je kan doen. Al is het maar voor een paar uurtjes.

Recent articles

(onder)stoppen

In het leven moeten we voortdurend stoppen. Stoppen met roken. Stoppen met drinken. Stoppen met alles wat plezant maar ongezond is. Om dan nog...

‘In de stilte ligt het antwoord’ van Ryan Holiday (boekrecensie)

In onzekere tijden hebben we allemaal nood aan een houvast, aan voorbeelden en aan praktische tips hoe je moet omgaan met al dat negatieve...

Crash Bandicoot 4: It’s About Time (PS4) review – Het werd tijd!

Woebegedjab? Hoegoeda? Hoe heet dat dekselse masker dat Crash Bandicoot vroeger voor zijn gezicht droeg voor extra bescherming? In plaats van het op te...

Monster Truck Championship (PS4) review – Race-culthit in wording

Met extravagant spectaculaire shows heeft het Monster Trucks genre vooral in de USA, het land waar over-the-top entertainment een religie is, een grote fan-base....

België heeft eigen videogamemuseum

Het is geen algemene kennis, maar België heeft een gamer die eigenlijk al een tijdje in een museum hoort, namelijk ondergetekende. Nu komt daar...

Tennis World Tour 2 (PS4) review – Op de juiste koers

Na de release van het eerste deel in 2018, is op 22 september Tennis World Tour 2 verschenen. Het eerste deel werd niet goed...
Dennis Van der beek
Dennis Van der beekhttp://Mensroom.be
Elk topteam heeft minstens één Hollander. Dus ook Men's Room kon niet achterwege blijven. Dennis is door zijn brede interesses een onmisbare schakel in het clubje van behaarde Belgen en welruikende dames.

Leave a Reply