Een nachtje zonder slaap? Het is beter van niet!

[dropcap]Het[/dropcap] is zaterdagavond, je bent met je vrienden op stap en als je na vele uren feest weer buitenkomt, merk je dat het al licht is. Een blik op je horloge vertelt je dat het al 7 uur is. Drie uur later word je verwacht op het voetbalveld van de plaatselijke FC of op de koffie bij je schoonmoeder. Is het nog de moeite om te gaan slapen, of blijf je gewoon op en sla je een nachtje over?  

Het circadiane ritme

Het antwoord op de vraag is eigenlijk erg simpel. Je moet namelijk gewoon gaan slapen. Daar waar een nachtrust van acht tot tien uur het beste is, is een uurtje of twee slaap ook al bijzonder effectief, omdat je in de eerste twee uur van je nachtrust op het juiste moment van het circadiane ritme zit. Dit is het biologische ritme waarin je lichaam verkeert. Deze cyclus duurt één dag en wordt ook wel het 24-uursritme of het slaapwaakritme genoemd.

Tijdens de eerste periode van dat ritme breek je de meeste adenosine af. Dit is een hormoon dat je lichaam aanmaakt wanneer je wakker bent. Het hormoon zorgt er gedurende de dag voor dat je steeds minder alert wordt en op den duur minder goed kan nadenken en praten, totdat je uiteindelijk in slaap valt. Gedurende de eerste twee uren slaap, breek je maar liefst 50% van de aangemaakte adenosine af.

Heb je een lange nacht gehad en heb je de volgende ochtend verplichtingen, dan is gewoon gaan slapen het beste dat je kan doen. Al is het maar voor een paar uurtjes.

Recent articles

Trolls: Wereldtour review – Van geen kleintje vervaard + wedstrijd

De originele Trolls, de kleurrijke popjes met hoge kuiven, dateert uit 2016 en werd verrassend genoeg een muzikaal hoogstaande film. Het vervolg is nu...

Hoogdagen

In het nieuwe jaar moet ik misschien eerst starten met een update. Ik ben ondertussen een jaartje ouder geworden. Vanaf nu is het: "Aangenaam,...

‘Als je van spelen leren kan’ van Nele Flamang (boekrecensie)

Door de drukte van het leven zien we wat ons het meest dierbaar is over het hoofd: onze kinderen. In haar nieuwe boek Als...

Compaan legt brug tussen generaties: ‘Kijk! Moemoe wil videobellen’

Onze (over)grootmoeder is net zoals haar leeftijdsgenoten: ze zit vaak eenzaam in haar kamer, leest de Dag Allemaal,...

Vier vreemde sporten die je tijdens de zomerdagen kan doen

Nu het zonnetje weer schijnt, stromen de terrassen vol, worden de barbecues aangestoken en zoekt men massaal de parken en stranden op. Heerlijk die...

Vijf tips die je helpen in beweging te blijven

We worden er zo vaak op gehamerd om in beweging te blijven, omdat het gezond is voor lichaam en geest. Toch is het soms...
Dennis Van der beek
Dennis Van der beekhttp://Mensroom.be
Elk topteam heeft minstens één Hollander. Dus ook Men's Room kon niet achterwege blijven. Dennis is door zijn brede interesses een onmisbare schakel in het clubje van behaarde Belgen en welruikende dames.

Leave a Reply