PAPA LOOPT. Hardlopen combineren met krachtoefeningen en betalen met je horloge (week 3)

recent

REVIEW | Harvestella (Nintendo Switch) – RPG-verrassing van het jaar

De populariteit van boerderijgames kent de afgelopen jaren een enorme stijging. Games als Animal Crossing, waarbij het runnen van...

REVIEW | Mario + Rabbids Sparks of Hope – doldwaas avontuur

De Nintendo Switch was ooit een console met een groot aantal exclusieve games. Door de jaren heen is het...

REVIEW | De T-Rex 2 van Amazfit is ons favoriete lifestyle-horloge

De kans is groot dat je nog nooit van Amazfit gehoord hebt. Het minder gekende horlogemerk wordt overschaduwd door...
Pieter Kesselaers
Pieter richtte in 2016 Men's Room op, hetzelfde jaar waarin hij werk maakte van zijn zoontje Nibe. Houdt zich verder bezig met gamen, lezen en als er nog tijd overschiet: een loopje in het park.

Het moeilijkste aan lopen is niet het behalen van de finishlijn van een marathon of met een rotvaart een steile berg op lopen. Nee, het lastige aan lopen is … eraan beginnen. Nu de zon weer volop schijnt, of toch alleszins op moment van schrijven, is het moeilijk om nog een reden te vinden om niet aan de slag te gaan. Het doel is tegen eind juni tien kilometer te kunnen lopen binnen  het uur. Om hierin te slagen kan ik tot dan beroep doen op de Garmin Forerunner 635 Music, een sporthorloge met alle toeters en bellen om efficiënt te kunnen trainen. Alle trainingsresultaten, ervaringen en bedenkingen zullen gedeeld worden in deze wekelijkse rubriek. Ook wie interesse heeft in het nieuwe sporthorloge, zal hier alle belangrijkste features kunnen ontdekken. Welkom bij PAPA LOOPT!

Mijn leeftijd is 32, mijn BMI te hoog en mijn algemene conditie om te huilen. Met een lengte van 1,77 en een gewicht van 85 kilogram is er echter nog geen reden om mij zorgen te maken. Toch slaat de vermoeidheid veel te snel toe en begint het buikje me op de heupen te werken. Ik heb dus genoeg redenen om volop te knallen en minstens drie keer per week te schoenveters te binden. Niet evident met een knulletje van veertien maanden, maar toch gaan we de uitdaging aan.

Garmin Forerunner 635 Music – Betalen met je sporthorloge

De Garmin Forerunner 635 Music is het perfecte loopmaatje voor aan de pols. En zelfs na (of voor) het sporten heeft het horloge een leuke functionaliteit. Ren je naar de supermarkt of snel naar de slager? Dan is het niet meer nodig om je portefeuille of zelfs GSM mee te nemen. Dankzij Garmin Pay heb je je bankkaarten altijd bij je, ook al zijn ze niet fysiek aanwezig. Betalen gebeurt volledig draadloos en is vooral bedoeld voor mensen die voortdurend in beweging zijn. Of je nu een kop koffie haalt of na een ochtendrun nog even snel naar de winkel moet, Garmin Pay laat je snel en moeiteloos betalingen doen. De toepassing kan gebruikt worden in alle winkels die draadloze betalingen aanbieden. De meeste winkels zijn intussen uitgerust met dergelijke systemen, maar check om zeker te zijn toch eerst maar even je bronnen.

Krachttraining

Het lopen gaat intussen beter. Deze week hield ik het maar liefst 45 minuten voel en liep daarin 7 kilometer. Ik heb dus nog enkele weken tijd om de tien kilometer te halen. Omdat mijn levensstijl intussen flink de gezonde toer opgaat (gezond eten, genoeg beweging), ben ik ook begonnen met wat krachttraining. Voor zo’n 20 euro heb ik onbeperkte toegang tot een plaatselijke fitness. Lekker wat krachtoefeningen doen in de krachthonk en dat combineren met een kwartiertje roeien lieten me al 5 kilogram verliezen. Bij het roeien worden de benen trouwens fameus op de proef gesteld, wat dan ook weer handig is bij hard hardlopen. Zo zijn we 5 dagen per week actief bezig: drie dagen zeulen met gewichten en minstens twee keer per week aan het lopen.

Ik volg echter geen uitgebreid krachtschema, maar doe slechts de oefeningen die ik zelf leuk vindt. Je zal me niet met touwen zien sleuren, beperkt met losse gewichten zien en helemaal niet op de bank met een zwaar gewicht boven het hoofd. De zogenaamde ‘bench press’ wordt aangeraden met twee te doen, een watcher, iemand die je in de gaten houdt zodat je de tientallen kilo’s niet op je gezicht krijgt.  Ik doe het helemaal in mijn eentje. En dus zonder risico’s die me een bodybuilder maken, want is nog steeds niet de bedoeling.

De cijfers

8 mei  2018 – Op de fiets!

Afstand: 31,64 km
Tijd: 1:50:19
Calorieën: 695 calorieën
Gemiddelde hartslag: 109 bpm
Maximale hartslag: 144 bpm

14 mei 2018

Afstand: 7 km
Tijd: 45:25
Calorieën: 590 calorieën
Gemiddelde hartslag: 149 bpm
Maximale hartslag: 165 bpm

18 mei 2018 – HIIT

Afstand: 2,87 km
Tijd: 19:07
Calorieën: 242 calorieën
Gemiddelde hartslag: 151 bpm
Maximale hartslag: 179 bpm

Leave a Reply

play

REVIEW | Mario + Rabbids Sparks of Hope – doldwaas avontuur

De Nintendo Switch was ooit een console met een groot aantal exclusieve games. Door de jaren heen is het aanbod echter grotendeels vergelijkbaar met...

REVIEW | Horse Academy van SmartGames is het ideale puzzelspel voor paardenliefhebbers

Spellenbouwer SmartGames en dierenpuzzels gaan hand in hand. Het is niet voor de eerste keer dat de fabrikant komt met een spelletje waarbij dieren...

REVIEW | JumpIN’ van SmartGames is een uitdagend reisspel voor jong en oud

Waan je tussen de konijnen, paddenstoelen en vossen in een puzzelspel bedoeld voor onderweg. Kan jij het konijntje veilig naar zijn holletje brengen? Pieter Kesselaers SmartGames...

REVIEW | Mario Strikers: Battle League is het beste voetbalspel van het moment

Telkens we met twee voeten vooruit tackelen op de kuiten van de tegenstander worden we bestraft met een rode kaart. Ook karatetrappen in het...

REVIEW | Ga voor geel met Van Aert in Tour de France 2022 (PS5) en Pro Cycling Manager (pc) + wedstrijd

De Belgen mogen de Ronde dan niet gewonnen hebben, met Wout Van Aert hadden we wel de absolute smaakmaker. Met Tour de France 2022...

Penguins on Ice (SmartGames) – blijf vooral ijzig kalm

Knappe koppen opgelet: Penguins on Ice is een uitdagend bordspel van spellenbouwer SmartGames waarbij je ijsblokjes moet draaien zodat ze netjes in elkaar passen.  De...

Chrono Cross: The Radical Dreamers Edition (Switch) review – Heerlijk wegdromen

Chrono Trigger wordt door de kenners bestempeld als één van de beste rollenspellen uit de geschiedenis. Het eerste vervolg daarop, Chrono Cross, verscheen echter...

Cube Duel (SmartGames) review – Breinbrekers in een kubus

Tetris in een kubus. Zo kunnen we het gezelschapsspel Cube Duel van SmartGames het best omschrijven. Samen, of alleen, vervolledig je de kubus en...

Triangle Strategy (Switch) review – Mocht wat meer game zijn

Japanse role playing games (JRPG) liggen aan de oorsprong van videogames zoals we nu kennen. Het genre staat bekend om zijn relatief eenvoudige gameplay,...

No Time to Die (review) – afscheid in schoonheid voor Daniel Craig + wedstrijd

Daniel Craig kruipt voor de laatste keer in het strakke pak van agent 007. Of in het geval van No Time to Die: in...

Pokémon Legends: Arceus (Switch) review – het oog wou ook wat

Pokémon vangen doen we al sinds de fantasiefiguurtjes nog bestonden uit telbare pixels. Intussen is de reeks geëvolueerd en is Pokémon Legends: Arceus de...

Rainbow Six Extraction (PS4) review

We hebben ons zelden zo hard geamuseerd dan met de tactische shooter Rainbow Six: Siege. Vriendschappen werden gesmeed terwijl we ons door de zorgvuldig...

Dragon Inferno (bordspel) van SmartGames review

Als er één ding waarover volwassenen en kinderen het eens zijn, is het een voorliefde voor draken. Terwijl ouders zich verliezen aan epische drakenverhalen...

Big Brain Academy: Knappe koppen (Switch) review

Wij mensen vinden het fijn om de hersenen te pijnigen, liefst met ingewikkelde puzzels en uitdagende vraagstukken. Big Brain Academy: Knappe koppen is een...

Pokémon Brilliant Diamond en Shining Pearl (Nintendo Switch) review – Doet meer dan alleen schijnen

Pokémon gaat al vele jaren mee als televisieserie, film en vooral videogame. De populaire wezentjes maakten een tijd geleden nog furore door in Pokémon...

soortgelijke content