PAPA LOOPT. ‘Records gaan eraan, maar dat hoeft eigenlijk niet’ (week 2)

Het moeilijkste aan lopen is niet het behalen van de finishlijn van een marathon of met een rotvaart een steile berg op lopen. Nee, het lastige aan lopen is … eraan beginnen. Nu de zon weer volop schijnt, of toch alleszins op moment van schrijven, is het moeilijk om nog een reden te vinden om niet aan de slag te gaan. Het doel is tegen eind juni tien kilometer te kunnen lopen binnen  het uur. Om hierin te slagen kan ik tot dan beroep doen op de Garmin Forerunner 635 Music, een sporthorloge met alle toeters en bellen om efficiënt te kunnen trainen. Alle trainingsresultaten, ervaringen en bedenkingen zullen gedeeld worden in deze wekelijkse rubriek. Ook wie interesse heeft in het nieuwe sporthorloge, zal hier alle belangrijkste features kunnen ontdekken. Welkom bij PAPA LOOPT!

Mijn leeftijd is 32, mijn BMI te hoog en mijn algemene conditie om te huilen. Met een lengte van 1,77 en een gewicht van 85 kilogram is er echter nog geen reden om mij zorgen te maken. Toch slaat de vermoeidheid veel te snel toe en begint het buikje me op te heupen te werken. Ik heb dus genoeg redenen om volop te knallen en minstens drie keer per week te schoenveters te binden. Niet evident met een knulletje van veertien maanden, maar toch gaan we de uitdaging aan.

Garmin Forerunner 635 Music – Op pad zonder je smartphone

Het zal je waarschijnlijk niet verbazen, maar met de Garmin Forerunner  635 Music kan je … muziek beluisteren! En tof is dat je hiervoor je smartphone helemaal niet hoeft bij te hebben. De communicatie gebeurt dan via bluetooth , muziek opladen via de meegeleverde USB-kabel van het horloge. Hiervoor is een stukje software nodig dat Garmin Express heet. Het programma laat je toe op afspeellijsten te maken die je vervolgens kan raadplegen tijdens het lopen. Muziek uit Spotify beluisteren gaat helaas niet, tenzij je je smartphone meeneemt. We zijn helemaal te vinden om aan het lopen te gaan zonder je smartphone mee te nemen. Je bent even niet bereikbaar en qua gewicht scheelt het ook weer wat. Maar omdat onze complete muziekcollectie netjes gesorteerd zit in Spotify, hebben we geen muziek lokaal op onze computer staan.

Records

We maken allemaal dezelfde fout. Telkens we aan ons rondje hardlopen beginnen, willen we telkens verder en vooral sneller. Onze favoriete loopapplicatie moet ons vertellen dat er records gebroken zijn. En liefst van al nog veel ook. Maar dit is niet waar lopen om gaat. Het is de bedoeling om de regelmaat te behouden en voor een lange periode te blijven bewegen. Twee maanden sporten aan een focus van honderd procent heeft weinig zin. Jarenlang lopen aan een focus met tachtig procent is een stuk efficiënter. Veel sporters kiezen ervoor om de 10%-regel toe te passen. Wekelijks de afstand waarin er gelopen wordt met tien procent vergroten, tot dat je doel bereikt is. Liep je deze week drie keer vijf kilometer? Dan kan er nu vijfhonderd meter bij.

Deze week liep ik niet veel sneller dan de week ervoor, maar het gevoel na het lopen is alvast beter. Ik ben niet meer volledig buiten adem, al ben ik steeds opgelucht wanneer ik de laatste honderd meter kan gaan wandelen. Ik moet me pas echt zorgen gaan maken wanneer ik helemaal niets gewaar word, dan lijkt alles een maat voor niets. Qua voeding is er nog werk aan de winkel, maar het gaat de goede kant uit. Ik kies ‘s ochtends voor een gezond ontbijt, ‘s middags voor een vezelrijke lunch en ‘s avonds voor een evenwicht diner. Het lopen én het gezond eten heeft op enkele weken tijd toch al vier kilo van de teller gekregen. Als ik het nu kan laten om op familiebijeenkomsten in de koekjes en chips te vliegen, zullen de volgende zes kilo’s gemakkelijk volgen.

De cijfers

1 mei 2018 

Afstand: 5 km
Tijd: 30:31
Calorieën: 399
Tempo: 6:06
Gemiddelde hartslag: 148
Maximale hartslag: 174

3 mei 2018

Afstand: 4,69 km
Tijd: 29:07
Calorieën: 395
Tempo: 6:13
Gemiddelde hartslag: 154
Maximale hartslag: 168

5 mei 2018

Afstand: 5,15
Tijd: 31:08
Calorieën: 406
Tempo: 6:03
Gemiddelde hartslag: 147
Maximale hartslag: 175

Week 1: Tijd om aan de slag te gaan

Met dank aan Garmin

Recent articles

It Takes Two – Ongeziene multiplayerervaring

Games die je samen op de bank speelt, met een bak bier tussen de benen en grote bak popcorn op de salontafel genieten onze...

Trolls: Wereldtour review – Van geen kleintje vervaard + wedstrijd

De originele Trolls, de kleurrijke popjes met hoge kuiven, dateert uit 2016 en werd verrassend genoeg een muzikaal hoogstaande film. Het vervolg is nu...

Hoogdagen

In het nieuwe jaar moet ik misschien eerst starten met een update. Ik ben ondertussen een jaartje ouder geworden. Vanaf nu is het: "Aangenaam,...

‘Als je van spelen leren kan’ van Nele Flamang (boekrecensie)

Door de drukte van het leven zien we wat ons het meest dierbaar is over het hoofd: onze kinderen. In haar nieuwe boek Als...

Compaan legt brug tussen generaties: ‘Kijk! Moemoe wil videobellen’

Onze (over)grootmoeder is net zoals haar leeftijdsgenoten: ze zit vaak eenzaam in haar kamer, leest de Dag Allemaal,...

Vier vreemde sporten die je tijdens de zomerdagen kan doen

Nu het zonnetje weer schijnt, stromen de terrassen vol, worden de barbecues aangestoken en zoekt men massaal de parken en stranden op. Heerlijk die...
Pieter Kesselaers
Pieter Kesselaers
Pieter richtte in 2016 Men's Room op, hetzelfde jaar waarin hij werk maakte van zijn zoontje Nibe. Houdt zich verder bezig met gamen, lezen en als er nog tijd overschiet: een loopje in het park.

Leave a Reply