PAPA LOOPT. ‘Records gaan eraan, maar dat hoeft eigenlijk niet’ (week 2)

recent

REVIEW | WRC Generations (Nintendo Switch) – Uitdagende rallysim

De tijden waarin we massaal racegames speelden lijken vervlogen. Doorgaans verschijnen er jaarlijks maar enkele noemenswaardige titels waarin je...

REVIEW | Crisis Core: Final Fantasy VII Reunion (+ WEDSTRIJD)

Haast elke Final Fantasy-game heeft intussen een remake ondergaan. Van de games die dateren uit het begintijdperk van he...

REVIEW | Dragon Quest Treasures – RPG voor nieuwelingen

Onze jongste zoon kijkt over mijn schouder mee wanneer ik Dragon Quest Treasures voor het eerst installeer. En je...

Het moeilijkste aan lopen is niet het behalen van de finishlijn van een marathon of met een rotvaart een steile berg op lopen. Nee, het lastige aan lopen is … eraan beginnen. Nu de zon weer volop schijnt, of toch alleszins op moment van schrijven, is het moeilijk om nog een reden te vinden om niet aan de slag te gaan. Het doel is tegen eind juni tien kilometer te kunnen lopen binnen  het uur. Om hierin te slagen kan ik tot dan beroep doen op de Garmin Forerunner 635 Music, een sporthorloge met alle toeters en bellen om efficiënt te kunnen trainen. Alle trainingsresultaten, ervaringen en bedenkingen zullen gedeeld worden in deze wekelijkse rubriek. Ook wie interesse heeft in het nieuwe sporthorloge, zal hier alle belangrijkste features kunnen ontdekken. Welkom bij PAPA LOOPT!

Mijn leeftijd is 32, mijn BMI te hoog en mijn algemene conditie om te huilen. Met een lengte van 1,77 en een gewicht van 85 kilogram is er echter nog geen reden om mij zorgen te maken. Toch slaat de vermoeidheid veel te snel toe en begint het buikje me op te heupen te werken. Ik heb dus genoeg redenen om volop te knallen en minstens drie keer per week te schoenveters te binden. Niet evident met een knulletje van veertien maanden, maar toch gaan we de uitdaging aan.

Garmin Forerunner 635 Music – Op pad zonder je smartphone

Het zal je waarschijnlijk niet verbazen, maar met de Garmin Forerunner  635 Music kan je … muziek beluisteren! En tof is dat je hiervoor je smartphone helemaal niet hoeft bij te hebben. De communicatie gebeurt dan via bluetooth , muziek opladen via de meegeleverde USB-kabel van het horloge. Hiervoor is een stukje software nodig dat Garmin Express heet. Het programma laat je toe op afspeellijsten te maken die je vervolgens kan raadplegen tijdens het lopen. Muziek uit Spotify beluisteren gaat helaas niet, tenzij je je smartphone meeneemt. We zijn helemaal te vinden om aan het lopen te gaan zonder je smartphone mee te nemen. Je bent even niet bereikbaar en qua gewicht scheelt het ook weer wat. Maar omdat onze complete muziekcollectie netjes gesorteerd zit in Spotify, hebben we geen muziek lokaal op onze computer staan.

Records

We maken allemaal dezelfde fout. Telkens we aan ons rondje hardlopen beginnen, willen we telkens verder en vooral sneller. Onze favoriete loopapplicatie moet ons vertellen dat er records gebroken zijn. En liefst van al nog veel ook. Maar dit is niet waar lopen om gaat. Het is de bedoeling om de regelmaat te behouden en voor een lange periode te blijven bewegen. Twee maanden sporten aan een focus van honderd procent heeft weinig zin. Jarenlang lopen aan een focus met tachtig procent is een stuk efficiënter. Veel sporters kiezen ervoor om de 10%-regel toe te passen. Wekelijks de afstand waarin er gelopen wordt met tien procent vergroten, tot dat je doel bereikt is. Liep je deze week drie keer vijf kilometer? Dan kan er nu vijfhonderd meter bij.

Deze week liep ik niet veel sneller dan de week ervoor, maar het gevoel na het lopen is alvast beter. Ik ben niet meer volledig buiten adem, al ben ik steeds opgelucht wanneer ik de laatste honderd meter kan gaan wandelen. Ik moet me pas echt zorgen gaan maken wanneer ik helemaal niets gewaar word, dan lijkt alles een maat voor niets. Qua voeding is er nog werk aan de winkel, maar het gaat de goede kant uit. Ik kies ‘s ochtends voor een gezond ontbijt, ‘s middags voor een vezelrijke lunch en ‘s avonds voor een evenwicht diner. Het lopen én het gezond eten heeft op enkele weken tijd toch al vier kilo van de teller gekregen. Als ik het nu kan laten om op familiebijeenkomsten in de koekjes en chips te vliegen, zullen de volgende zes kilo’s gemakkelijk volgen.

De cijfers

1 mei 2018 

Afstand: 5 km
Tijd: 30:31
Calorieën: 399
Tempo: 6:06
Gemiddelde hartslag: 148
Maximale hartslag: 174

3 mei 2018

Afstand: 4,69 km
Tijd: 29:07
Calorieën: 395
Tempo: 6:13
Gemiddelde hartslag: 154
Maximale hartslag: 168

5 mei 2018

Afstand: 5,15
Tijd: 31:08
Calorieën: 406
Tempo: 6:03
Gemiddelde hartslag: 147
Maximale hartslag: 175

Week 1: Tijd om aan de slag te gaan

Met dank aan Garmin

Leave a Reply

play

REVIEW | Crisis Core: Final Fantasy VII Reunion (+ WEDSTRIJD)

Haast elke Final Fantasy-game heeft intussen een remake ondergaan. Van de games die dateren uit het begintijdperk van he gamen, toch recente titels uit...

REVIEW | Dragon Quest Treasures – RPG voor nieuwelingen

Onze jongste zoon kijkt over mijn schouder mee wanneer ik Dragon Quest Treasures voor het eerst installeer. En je voelt meteen: dit is er...

REVIEW | Het verhaal van Koning Schaak – Leren schaken was nog nooit zo leuk

Leren doen kinderen het liefst spelenderwijs. Het is zelfs bewezen dat leerstof verwerken op een speelse manier efficiënter is dan op de harde manier....

REVIEW | Harvestella (Nintendo Switch) – RPG-verrassing van het jaar

De populariteit van boerderijgames kent de afgelopen jaren een enorme stijging. Games als Animal Crossing, waarbij het runnen van een boerderij slechts een onderdeel...

REVIEW | Mario + Rabbids Sparks of Hope – doldwaas avontuur

De Nintendo Switch was ooit een console met een groot aantal exclusieve games. Door de jaren heen is het aanbod echter grotendeels vergelijkbaar met...

REVIEW | Horse Academy van SmartGames is het ideale puzzelspel voor paardenliefhebbers

Spellenbouwer SmartGames en dierenpuzzels gaan hand in hand. Het is niet voor de eerste keer dat de fabrikant komt met een spelletje waarbij dieren...

REVIEW | JumpIN’ van SmartGames is een uitdagend reisspel voor jong en oud

Waan je tussen de konijnen, paddenstoelen en vossen in een puzzelspel bedoeld voor onderweg. Kan jij het konijntje veilig naar zijn holletje brengen? Pieter Kesselaers SmartGames...

REVIEW | Mario Strikers: Battle League is het beste voetbalspel van het moment

Telkens we met twee voeten vooruit tackelen op de kuiten van de tegenstander worden we bestraft met een rode kaart. Ook karatetrappen in het...

REVIEW | Ga voor geel met Van Aert in Tour de France 2022 (PS5) en Pro Cycling Manager (pc) + wedstrijd

De Belgen mogen de Ronde dan niet gewonnen hebben, met Wout Van Aert hadden we wel de absolute smaakmaker. Met Tour de France 2022...

Penguins on Ice (SmartGames) – blijf vooral ijzig kalm

Knappe koppen opgelet: Penguins on Ice is een uitdagend bordspel van spellenbouwer SmartGames waarbij je ijsblokjes moet draaien zodat ze netjes in elkaar passen.  De...

Chrono Cross: The Radical Dreamers Edition (Switch) review – Heerlijk wegdromen

Chrono Trigger wordt door de kenners bestempeld als één van de beste rollenspellen uit de geschiedenis. Het eerste vervolg daarop, Chrono Cross, verscheen echter...

Cube Duel (SmartGames) review – Breinbrekers in een kubus

Tetris in een kubus. Zo kunnen we het gezelschapsspel Cube Duel van SmartGames het best omschrijven. Samen, of alleen, vervolledig je de kubus en...

Triangle Strategy (Switch) review – Mocht wat meer game zijn

Japanse role playing games (JRPG) liggen aan de oorsprong van videogames zoals we nu kennen. Het genre staat bekend om zijn relatief eenvoudige gameplay,...

No Time to Die (review) – afscheid in schoonheid voor Daniel Craig + wedstrijd

Daniel Craig kruipt voor de laatste keer in het strakke pak van agent 007. Of in het geval van No Time to Die: in...

Pokémon Legends: Arceus (Switch) review – het oog wou ook wat

Pokémon vangen doen we al sinds de fantasiefiguurtjes nog bestonden uit telbare pixels. Intussen is de reeks geëvolueerd en is Pokémon Legends: Arceus de...

soortgelijke content