Vier eenvoudige manieren om je focus terug te krijgen

recent

REVIEW | WRC Generations (Nintendo Switch) – Uitdagende rallysim

De tijden waarin we massaal racegames speelden lijken vervlogen. Doorgaans verschijnen er jaarlijks maar enkele noemenswaardige titels waarin je...

REVIEW | Crisis Core: Final Fantasy VII Reunion (+ WEDSTRIJD)

Haast elke Final Fantasy-game heeft intussen een remake ondergaan. Van de games die dateren uit het begintijdperk van he...

REVIEW | Dragon Quest Treasures – RPG voor nieuwelingen

Onze jongste zoon kijkt over mijn schouder mee wanneer ik Dragon Quest Treasures voor het eerst installeer. En je...

Ben je er de laatste tijd niet met je gedachten bij? Vergeet je meer dan je lief is? Zijn zelfs de eenvoudigste taken lastig uit te voeren omdat je  de concentratie verliest? We maken het allemaal wel eens mee. Deze vier eenvoudige tips zetten je weer op de rails.

Met dank aan het vele werk dat we op ons bord krijgen, de immer aanwezige digitale meldingen en eivolle kalenders, is multitasking een onmisbare modus geworden. We doen ons best om bij te blijven en net daarin schuilt het gevaar. Omdat we te hard ons best doen, loeren afleiding en stress om het hoekje. Greg McKeown van het boek Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less geeft paar handige tips mee. Ze zijn allemaal eenvoudig toe te passen, zodat je binnen de kortste tijd je volledige focus weer terug hebt.

1. Drink water

Uit een onderzoek blijkt dat mensen zich minder goed kunnen concentreren als ze lichtjes uitgedroogd zijn. De neuronen zouden de hydratatie van het lichaam opmerken en delen van het brein vermoeid maken. Hoeveel je moet drinken hangt af van persoon tot persoon. Wat je eet kan een invloed hebben op de hoeveelheid water die je moet innemen. Net als de temperatuur en luchtvochtigheid schommelt de aanbevolen hoeveelheid tussen 1,5 en drie liter. Zet een grote fles water naast je computerscherm en doe af en toe een teug. Ideaal.

2. Verzet de thermostaat

Het is een hel wanneer de airco het begeeft. Niet alleen voor de werknemers, maar ook voor je baas die de focus van zijn mensen drastisch omlaag ziet schieten. Zelfs wanneer het slechts enkele graden te warm is, kan dit nefast zijn voor je concentratie. Zet die thermostaat omlaag en voel het verschil. Beter een tikkeltje te fris, dan een klein beetje te heet.

3. Gebruik een timer

Elke smartphone heeft tegenwoordig een timer (en zo niet, dan bestaat er wel een app voor). Gebruik die. Geef jezelf bij elke taak een deadline. Een halfuur voor het schrijven van een belangrijke mail, tien minuten voor een koffie en kwartier voor het opstellen van dat Word-document. Volgens McKeown werken we efficiënter als onszelf houden aan de tijd die we aan een taak geven. Wees eerlijk bij het kiezen van de duur van de opdracht. Zet ook alle applicaties of programma’s uit wanneer je ze niet nodig hebt.

4. Ruim eens op, zeg

Einstein had een rommelig kantoor en verkondigde steeds dat een lege werkplek voor een leeg hoofd staat. Neem dat met een korreltje zout. Niet alles wat die man zegt is waar. Trek een kwartiertje per dag uit om op te ruimen, het zal je focus echt verbeteren. Het hoeft niet per se de ruimte te zijn waarin je werkt, maar het kan even goed je auto, een lade of een kamers in het huis zijn. Het geeft je een momentum waarin je kan kiezen wat belangrijk is en wat niet. Dat moment maakt je brein hongerig voor meer.

Leave a Reply

play

REVIEW | Crisis Core: Final Fantasy VII Reunion (+ WEDSTRIJD)

Haast elke Final Fantasy-game heeft intussen een remake ondergaan. Van de games die dateren uit het begintijdperk van he gamen, toch recente titels uit...

REVIEW | Dragon Quest Treasures – RPG voor nieuwelingen

Onze jongste zoon kijkt over mijn schouder mee wanneer ik Dragon Quest Treasures voor het eerst installeer. En je voelt meteen: dit is er...

REVIEW | Het verhaal van Koning Schaak – Leren schaken was nog nooit zo leuk

Leren doen kinderen het liefst spelenderwijs. Het is zelfs bewezen dat leerstof verwerken op een speelse manier efficiënter is dan op de harde manier....

REVIEW | Harvestella (Nintendo Switch) – RPG-verrassing van het jaar

De populariteit van boerderijgames kent de afgelopen jaren een enorme stijging. Games als Animal Crossing, waarbij het runnen van een boerderij slechts een onderdeel...

REVIEW | Mario + Rabbids Sparks of Hope – doldwaas avontuur

De Nintendo Switch was ooit een console met een groot aantal exclusieve games. Door de jaren heen is het aanbod echter grotendeels vergelijkbaar met...

REVIEW | Horse Academy van SmartGames is het ideale puzzelspel voor paardenliefhebbers

Spellenbouwer SmartGames en dierenpuzzels gaan hand in hand. Het is niet voor de eerste keer dat de fabrikant komt met een spelletje waarbij dieren...

REVIEW | JumpIN’ van SmartGames is een uitdagend reisspel voor jong en oud

Waan je tussen de konijnen, paddenstoelen en vossen in een puzzelspel bedoeld voor onderweg. Kan jij het konijntje veilig naar zijn holletje brengen? Pieter Kesselaers SmartGames...

REVIEW | Mario Strikers: Battle League is het beste voetbalspel van het moment

Telkens we met twee voeten vooruit tackelen op de kuiten van de tegenstander worden we bestraft met een rode kaart. Ook karatetrappen in het...

REVIEW | Ga voor geel met Van Aert in Tour de France 2022 (PS5) en Pro Cycling Manager (pc) + wedstrijd

De Belgen mogen de Ronde dan niet gewonnen hebben, met Wout Van Aert hadden we wel de absolute smaakmaker. Met Tour de France 2022...

Penguins on Ice (SmartGames) – blijf vooral ijzig kalm

Knappe koppen opgelet: Penguins on Ice is een uitdagend bordspel van spellenbouwer SmartGames waarbij je ijsblokjes moet draaien zodat ze netjes in elkaar passen.  De...

Chrono Cross: The Radical Dreamers Edition (Switch) review – Heerlijk wegdromen

Chrono Trigger wordt door de kenners bestempeld als één van de beste rollenspellen uit de geschiedenis. Het eerste vervolg daarop, Chrono Cross, verscheen echter...

Cube Duel (SmartGames) review – Breinbrekers in een kubus

Tetris in een kubus. Zo kunnen we het gezelschapsspel Cube Duel van SmartGames het best omschrijven. Samen, of alleen, vervolledig je de kubus en...

Triangle Strategy (Switch) review – Mocht wat meer game zijn

Japanse role playing games (JRPG) liggen aan de oorsprong van videogames zoals we nu kennen. Het genre staat bekend om zijn relatief eenvoudige gameplay,...

No Time to Die (review) – afscheid in schoonheid voor Daniel Craig + wedstrijd

Daniel Craig kruipt voor de laatste keer in het strakke pak van agent 007. Of in het geval van No Time to Die: in...

Pokémon Legends: Arceus (Switch) review – het oog wou ook wat

Pokémon vangen doen we al sinds de fantasiefiguurtjes nog bestonden uit telbare pixels. Intussen is de reeks geëvolueerd en is Pokémon Legends: Arceus de...

soortgelijke content