Vier eenvoudige manieren om je focus terug te krijgen

Ben je er de laatste tijd niet met je gedachten bij? Vergeet je meer dan je lief is? Zijn zelfs de eenvoudigste taken lastig uit te voeren omdat je  de concentratie verliest? We maken het allemaal wel eens mee. Deze vier eenvoudige tips zetten je weer op de rails.

Met dank aan het vele werk dat we op ons bord krijgen, de immer aanwezige digitale meldingen en eivolle kalenders, is multitasking een onmisbare modus geworden. We doen ons best om bij te blijven en net daarin schuilt het gevaar. Omdat we te hard ons best doen, loeren afleiding en stress om het hoekje. Greg McKeown van het boek Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less geeft paar handige tips mee. Ze zijn allemaal eenvoudig toe te passen, zodat je binnen de kortste tijd je volledige focus weer terug hebt.

1. Drink water

Uit een onderzoek blijkt dat mensen zich minder goed kunnen concentreren als ze lichtjes uitgedroogd zijn. De neuronen zouden de hydratatie van het lichaam opmerken en delen van het brein vermoeid maken. Hoeveel je moet drinken hangt af van persoon tot persoon. Wat je eet kan een invloed hebben op de hoeveelheid water die je moet innemen. Net als de temperatuur en luchtvochtigheid schommelt de aanbevolen hoeveelheid tussen 1,5 en drie liter. Zet een grote fles water naast je computerscherm en doe af en toe een teug. Ideaal.

2. Verzet de thermostaat

Het is een hel wanneer de airco het begeeft. Niet alleen voor de werknemers, maar ook voor je baas die de focus van zijn mensen drastisch omlaag ziet schieten. Zelfs wanneer het slechts enkele graden te warm is, kan dit nefast zijn voor je concentratie. Zet die thermostaat omlaag en voel het verschil. Beter een tikkeltje te fris, dan een klein beetje te heet.

3. Gebruik een timer

Elke smartphone heeft tegenwoordig een timer (en zo niet, dan bestaat er wel een app voor). Gebruik die. Geef jezelf bij elke taak een deadline. Een halfuur voor het schrijven van een belangrijke mail, tien minuten voor een koffie en kwartier voor het opstellen van dat Word-document. Volgens McKeown werken we efficiënter als onszelf houden aan de tijd die we aan een taak geven. Wees eerlijk bij het kiezen van de duur van de opdracht. Zet ook alle applicaties of programma’s uit wanneer je ze niet nodig hebt.

4. Ruim eens op, zeg

Einstein had een rommelig kantoor en verkondigde steeds dat een lege werkplek voor een leeg hoofd staat. Neem dat met een korreltje zout. Niet alles wat die man zegt is waar. Trek een kwartiertje per dag uit om op te ruimen, het zal je focus echt verbeteren. Het hoeft niet per se de ruimte te zijn waarin je werkt, maar het kan even goed je auto, een lade of een kamers in het huis zijn. Het geeft je een momentum waarin je kan kiezen wat belangrijk is en wat niet. Dat moment maakt je brein hongerig voor meer.

Tiny House van 32m² is meest duurzame verblijf in Antwerpen

Het meest duurzame verblijf van Antwerpen is een 16de-eeuwse arbeiderswoning van 32m². Zelfs de locatie is uniek: het huis staat de Paardekensgang, een pittoreske...

Deliveroo ruimt samen met Proper Strand Lopers strand op

Al vier jaar lang organiseert het burgerinitiatief Proper Strand Lopers de intussen gekende Beach CleanUp. Een ganse zomer trekken ze met man en macht...

De Groene Stadshut zet duurzaamheid op eerste plaats in workshops en atelier

Bij De Groene Stadshut in Antwerpen kan je terecht voor ecologische workshops waarin je leert zeep, shampoobars en notitieboekjes maken. ‘We willen mensen tonen...

Lynk & Co: neem een auto-abonnement en red de aarde

Wat als je een abonnement kon nemen op een eigen auto, dat je van het ene op het andere moment kan opzeggen of terug...

bewust leven

Tiny House van 32m² is meest duurzame verblijf in Antwerpen

Het meest duurzame verblijf van Antwerpen is een 16de-eeuwse arbeiderswoning van 32m². Zelfs de locatie is uniek: het huis staat de Paardekensgang, een pittoreske...

Ga voor een duurzaam schooljaar met deze tips

Voor veel ouders is augustus een dure maand: het nieuwe schooljaar komt eraan en dat gaat gepaard met een hoop nieuw materiaal. Voordat je...

Deliveroo ruimt samen met Proper Strand Lopers strand op

Al vier jaar lang organiseert het burgerinitiatief Proper Strand Lopers de intussen gekende Beach CleanUp. Een ganse zomer trekken ze met man en macht...