Vier eenvoudige manieren om je focus terug te krijgen

Ben je er de laatste tijd niet met je gedachten bij? Vergeet je meer dan je lief is? Zijn zelfs de eenvoudigste taken lastig uit te voeren omdat je  de concentratie verliest? We maken het allemaal wel eens mee. Deze vier eenvoudige tips zetten je weer op de rails.

Met dank aan het vele werk dat we op ons bord krijgen, de immer aanwezige digitale meldingen en eivolle kalenders, is multitasking een onmisbare modus geworden. We doen ons best om bij te blijven en net daarin schuilt het gevaar. Omdat we te hard ons best doen, loeren afleiding en stress om het hoekje. Greg McKeown van het boek Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less geeft paar handige tips mee. Ze zijn allemaal eenvoudig toe te passen, zodat je binnen de kortste tijd je volledige focus weer terug hebt.

1. Drink water

Uit een onderzoek blijkt dat mensen zich minder goed kunnen concentreren als ze lichtjes uitgedroogd zijn. De neuronen zouden de hydratatie van het lichaam opmerken en delen van het brein vermoeid maken. Hoeveel je moet drinken hangt af van persoon tot persoon. Wat je eet kan een invloed hebben op de hoeveelheid water die je moet innemen. Net als de temperatuur en luchtvochtigheid schommelt de aanbevolen hoeveelheid tussen 1,5 en drie liter. Zet een grote fles water naast je computerscherm en doe af en toe een teug. Ideaal.

2. Verzet de thermostaat

Het is een hel wanneer de airco het begeeft. Niet alleen voor de werknemers, maar ook voor je baas die de focus van zijn mensen drastisch omlaag ziet schieten. Zelfs wanneer het slechts enkele graden te warm is, kan dit nefast zijn voor je concentratie. Zet die thermostaat omlaag en voel het verschil. Beter een tikkeltje te fris, dan een klein beetje te heet.

3. Gebruik een timer

Elke smartphone heeft tegenwoordig een timer (en zo niet, dan bestaat er wel een app voor). Gebruik die. Geef jezelf bij elke taak een deadline. Een halfuur voor het schrijven van een belangrijke mail, tien minuten voor een koffie en kwartier voor het opstellen van dat Word-document. Volgens McKeown werken we efficiënter als onszelf houden aan de tijd die we aan een taak geven. Wees eerlijk bij het kiezen van de duur van de opdracht. Zet ook alle applicaties of programma’s uit wanneer je ze niet nodig hebt.

4. Ruim eens op, zeg

Einstein had een rommelig kantoor en verkondigde steeds dat een lege werkplek voor een leeg hoofd staat. Neem dat met een korreltje zout. Niet alles wat die man zegt is waar. Trek een kwartiertje per dag uit om op te ruimen, het zal je focus echt verbeteren. Het hoeft niet per se de ruimte te zijn waarin je werkt, maar het kan even goed je auto, een lade of een kamers in het huis zijn. Het geeft je een momentum waarin je kan kiezen wat belangrijk is en wat niet. Dat moment maakt je brein hongerig voor meer.

Recent articles

It Takes Two – Ongeziene multiplayerervaring

Games die je samen op de bank speelt, met een bak bier tussen de benen en grote bak popcorn op de salontafel genieten onze...

Trolls: Wereldtour review – Van geen kleintje vervaard + wedstrijd

De originele Trolls, de kleurrijke popjes met hoge kuiven, dateert uit 2016 en werd verrassend genoeg een muzikaal hoogstaande film. Het vervolg is nu...

Hoogdagen

In het nieuwe jaar moet ik misschien eerst starten met een update. Ik ben ondertussen een jaartje ouder geworden. Vanaf nu is het: "Aangenaam,...

‘Als je van spelen leren kan’ van Nele Flamang (boekrecensie)

Door de drukte van het leven zien we wat ons het meest dierbaar is over het hoofd: onze kinderen. In haar nieuwe boek Als...

Compaan legt brug tussen generaties: ‘Kijk! Moemoe wil videobellen’

Onze (over)grootmoeder is net zoals haar leeftijdsgenoten: ze zit vaak eenzaam in haar kamer, leest de Dag Allemaal,...

Vier vreemde sporten die je tijdens de zomerdagen kan doen

Nu het zonnetje weer schijnt, stromen de terrassen vol, worden de barbecues aangestoken en zoekt men massaal de parken en stranden op. Heerlijk die...
Pieter Kesselaers
Pieter Kesselaers
Pieter richtte in 2016 Men's Room op, hetzelfde jaar waarin hij werk maakte van zijn zoontje Nibe. Houdt zich verder bezig met gamen, lezen en als er nog tijd overschiet: een loopje in het park.

Leave a Reply