We worden er zo vaak op gehamerd om in beweging te blijven, omdat het gezond is voor lichaam en geest. Toch is het soms moeilijk om jezelf aan het sporten te krijgen. Wij hebben een aantal simpele tips om je te motiveren.
niet te veel hooi op de vork
Deze tip is vooral voor de mannen onder ons die het sporten al jaren geleden achter zich hebben gelaten. Ga niet gelijk 10 kilometer rennen, of 50 kilometer fietsen, maar begin gewoon rustig. Geef je zelf in het begin simpele opdrachten, zodat je in de flow raakt en gemotiveerd raakt om je prestaties steeds te verbeteren.
een nieuwe sport
Ben je jarenlang in de sportschool geweest om spieren te kweken, maar kan je de afgelopen tijd weinig motivatie vinden weer terug te keren? Het hoeft niet te betekenen dat je lui bent, want misschien ben je wel toe aan iets anders. Ga eens een potje tennissen, of ga naar het zwembad bijvoorbeeld.
vermijd je valkuilen
Na het eten even een aflevering Game of Thrones kijken en daarna lekker naar de sportschool. Het is wel erg spannend en ik lig al in mijn huispak op de bank. Nog één aflevering kijken en dan vertrek ik. Dit scenario is vast voor velen herkenbaar en uiteindelijk concludeer je dat het te laat is voor de sportschool. Zeg maar dag tegen de beweging. Deze veel voorkomende valkuil moet je omzeilen, evenals alle andere valkuilen. Neem gewoon je sportkleding mee naar het werk en ga direct na het werk sporten als je stiekem toch al weet dat je anders niet zal gaan.
ken je lichaam
Het is belangrijk dat je naar je eigen lichaam en ritme luistert. De éne persoon is frisser en fitter in de ochtend, terwijl de ander ’s avonds pas actief wordt. Pak die frisse momenten voor je portie beweging en ga er niet op uit op de andere momenten. Dat werkt veel motiverender.
progressie en succes
Om in beweging te blijven is het goed dat je het van de positieve kant bekijkt. Zet voor jezelf op een rijtje welke dingen je bereikt hebt en houd ook je progressie in de gaten. Ieder resultaat, al is het klein, kan je motiveren door te gaan.
