Waarom al onze voornemens massaal mislukken

Nog voordat het nieuwe jaar goed en wel begonnen is, gaan onze goede voornemens alweer integraal de mist in. We grijpen weer massaal naar ongezonde voeding en dat fitnessabonnement ligt alweer stof te happen. Hoe komt het dat voornemens slechts een kort leven beschoren zijn, en hoe kunnen we ze voortaan wél laten slagen? We spraken met voedings- en dieetkundige Dhawli Saeyvoet van de paramedische groepspraktijk WeCare in Boechout.

Voornemens zijn gedoemd om te mislukken. Als sinds mensenheugenis nemen we ons massaal voor om gezonder te gaan leven, meer tijd met vrienden door te brengen en meer te bewegen. Hoe gezond het ook klinkt, blijkbaar is dat argument niet voldoende om het langer dan enkele weken vol te houden. Ook wij verkijken ons ieder jaar weer op de beloften die we onszelf opleggen. Tijd om er een expert bij te halen.

Mirakelgedachten

‘Onze gedachten zijn continu op zoek naar vernieuwing. Daarom noem ik ze ook ‘mirakelgedachten’. Als we willen afvallen, dan moet dat vandaag en nu gebeurd zijn. We stellen dan ook meteen hoge eisen aan onszelf en verwachten meer dan we eigenlijk kunnen waarmaken. Maar waarom zijn we gemotiveerd om vandaag en nu af te vallen of bijvoorbeeld gezonder gaan leven. De start van het nieuwe jaar is dan zo’n motivatie. Het is erg makkelijk om aldus de motivatie buiten onszelf te leggen: afvallen tezamen met je vriendin, stoppen met alcohol omdat er een alcoholvrije maand in februari wordt georganiseerd, gezonder gaan leven omdat de dokter dit had aanbevolen, eindelijk eens écht afvallen in het nieuwe jaar, enzovoort.’

‘Motivatie moet voor de volle 100% vanuit je eigen intuïtie en gevoel komen. Als je motivatie is gebaseerd op rationele gedachten zoals ‘ik weet dat ik te dik ben en zou moeten afvallen’ of ‘ik moet terug in die broek van 5 jaar geleden passen, want anders gaat niemand mij mooi vinden’, dan geef je het al snel op. Soms na 1 dag kan je je goede voornemens al kwijtspelen aan zwart-witgedachten zoals ‘ach, voor die ene keer kan het geen kwaad, ik begin morgen wel opnieuw’.

Hoe dan wel?

‘Probeer je motivatieredenen eens op te schrijven voor jezelf. Eens benieuwd hoeveel redenen daarvan niet volledig voor jezelf zijn en gebaseerd zijn op de “ik zou moeten” of “ik weet dat’” gedachten. Probeer nu eens te selecteren welke motivatie echt volledig vanuit jezelf kan zijn. Vind je die motivatie binnen 10 jaar nog steeds even belangrijk? Of is het gezonder leven voor jou slechts een korte termijn oplossing? Wil je echt je voornemens volhouden en waarmaken? Gebruik hier dan de juiste motivatie voor. Je kan niet vaak genoeg herhalen waarom je graag gezonder zou willen leven, maar voor jezelf dan. Jij komt op de eerste plaats, niet je vriendin, dokter of echtgenoot. Doe het voor jezelf omdat jij je beter in je vel wil voelen, gezonder wil zijn of genoeg hebt van het emo-eten’.

Tiny House van 32m² is meest duurzame verblijf in Antwerpen

Het meest duurzame verblijf van Antwerpen is een 16de-eeuwse arbeiderswoning van 32m². Zelfs de locatie is uniek: het huis staat de Paardekensgang, een pittoreske...

Deliveroo ruimt samen met Proper Strand Lopers strand op

Al vier jaar lang organiseert het burgerinitiatief Proper Strand Lopers de intussen gekende Beach CleanUp. Een ganse zomer trekken ze met man en macht...

De Groene Stadshut zet duurzaamheid op eerste plaats in workshops en atelier

Bij De Groene Stadshut in Antwerpen kan je terecht voor ecologische workshops waarin je leert zeep, shampoobars en notitieboekjes maken. ‘We willen mensen tonen...

Lynk & Co: neem een auto-abonnement en red de aarde

Wat als je een abonnement kon nemen op een eigen auto, dat je van het ene op het andere moment kan opzeggen of terug...

bewust leven

Tiny House van 32m² is meest duurzame verblijf in Antwerpen

Het meest duurzame verblijf van Antwerpen is een 16de-eeuwse arbeiderswoning van 32m². Zelfs de locatie is uniek: het huis staat de Paardekensgang, een pittoreske...

Ga voor een duurzaam schooljaar met deze tips

Voor veel ouders is augustus een dure maand: het nieuwe schooljaar komt eraan en dat gaat gepaard met een hoop nieuw materiaal. Voordat je...

Deliveroo ruimt samen met Proper Strand Lopers strand op

Al vier jaar lang organiseert het burgerinitiatief Proper Strand Lopers de intussen gekende Beach CleanUp. Een ganse zomer trekken ze met man en macht...