Waarom al onze voornemens massaal mislukken

Nog voordat het nieuwe jaar goed en wel begonnen is, gaan onze goede voornemens alweer integraal de mist in. We grijpen weer massaal naar ongezonde voeding en dat fitnessabonnement ligt alweer stof te happen. Hoe komt het dat voornemens slechts een kort leven beschoren zijn, en hoe kunnen we ze voortaan wél laten slagen? We spraken met voedings- en dieetkundige Dhawli Saeyvoet van de paramedische groepspraktijk WeCare in Boechout.

Voornemens zijn gedoemd om te mislukken. Als sinds mensenheugenis nemen we ons massaal voor om gezonder te gaan leven, meer tijd met vrienden door te brengen en meer te bewegen. Hoe gezond het ook klinkt, blijkbaar is dat argument niet voldoende om het langer dan enkele weken vol te houden. Ook wij verkijken ons ieder jaar weer op de beloften die we onszelf opleggen. Tijd om er een expert bij te halen.

Mirakelgedachten

‘Onze gedachten zijn continu op zoek naar vernieuwing. Daarom noem ik ze ook ‘mirakelgedachten’. Als we willen afvallen, dan moet dat vandaag en nu gebeurd zijn. We stellen dan ook meteen hoge eisen aan onszelf en verwachten meer dan we eigenlijk kunnen waarmaken. Maar waarom zijn we gemotiveerd om vandaag en nu af te vallen of bijvoorbeeld gezonder gaan leven. De start van het nieuwe jaar is dan zo’n motivatie. Het is erg makkelijk om aldus de motivatie buiten onszelf te leggen: afvallen tezamen met je vriendin, stoppen met alcohol omdat er een alcoholvrije maand in februari wordt georganiseerd, gezonder gaan leven omdat de dokter dit had aanbevolen, eindelijk eens écht afvallen in het nieuwe jaar, enzovoort.’

‘Motivatie moet voor de volle 100% vanuit je eigen intuïtie en gevoel komen. Als je motivatie is gebaseerd op rationele gedachten zoals ‘ik weet dat ik te dik ben en zou moeten afvallen’ of ‘ik moet terug in die broek van 5 jaar geleden passen, want anders gaat niemand mij mooi vinden’, dan geef je het al snel op. Soms na 1 dag kan je je goede voornemens al kwijtspelen aan zwart-witgedachten zoals ‘ach, voor die ene keer kan het geen kwaad, ik begin morgen wel opnieuw’.

Hoe dan wel?

‘Probeer je motivatieredenen eens op te schrijven voor jezelf. Eens benieuwd hoeveel redenen daarvan niet volledig voor jezelf zijn en gebaseerd zijn op de “ik zou moeten” of “ik weet dat’” gedachten. Probeer nu eens te selecteren welke motivatie echt volledig vanuit jezelf kan zijn. Vind je die motivatie binnen 10 jaar nog steeds even belangrijk? Of is het gezonder leven voor jou slechts een korte termijn oplossing? Wil je echt je voornemens volhouden en waarmaken? Gebruik hier dan de juiste motivatie voor. Je kan niet vaak genoeg herhalen waarom je graag gezonder zou willen leven, maar voor jezelf dan. Jij komt op de eerste plaats, niet je vriendin, dokter of echtgenoot. Doe het voor jezelf omdat jij je beter in je vel wil voelen, gezonder wil zijn of genoeg hebt van het emo-eten’.

Tiny House van 32m² is meest duurzame verblijf in Antwerpen

Het meest duurzame verblijf van Antwerpen is een 16de-eeuwse arbeiderswoning van 32m². Zelfs de locatie is uniek: het huis staat de Paardekensgang, een pittoreske...

Deliveroo ruimt samen met Proper Strand Lopers strand op

Al vier jaar lang organiseert het burgerinitiatief Proper Strand Lopers de intussen gekende Beach CleanUp. Een ganse zomer trekken ze met man en macht...

De Groene Stadshut zet duurzaamheid op eerste plaats in workshops en atelier

Bij De Groene Stadshut in Antwerpen kan je terecht voor ecologische workshops waarin je leert zeep, shampoobars en notitieboekjes maken. ‘We willen mensen tonen...

Lynk & Co: neem een auto-abonnement en red de aarde

Wat als je een abonnement kon nemen op een eigen auto, dat je van het ene op het andere moment kan opzeggen of terug...
Wii Sports staat in het geheugen gegrift als één van de games die oma aan het gamen kreeg. Straffer nog: het spelletje waarin je met armbewegingen kon bowlen, boksen en tennissen, kreeg zelfs menig rusthuis aan het bewegen. Die luwte is inmiddels gaan liggen en vijftien jaar later is...
Chrono Trigger wordt door de kenners bestempeld als één van de beste rollenspellen uit de geschiedenis. Het eerste vervolg daarop, Chrono Cross, verscheen echter nooit buiten Europa. Met Chrono Cross: The Radical Dreamers Edition kunnen we eindelijk genieten van een titel die nauwelijks moet onderdoen voor het origineel. Pieter...
Vervangen shower bars binnenkort de douchegels? Als het van Weleda afhangt wel. "Showers bars zijn biologisch afbreekbaar en zitten in een plasticvrije, kartonnen verpakking", vertelt Liza Trouwborst, productspecialist bij Weleda. Pieter Kesselaers Trek een willekeurige PMD-zak open en je vindt er naast platgeduwde waterflessen, ook douchegelbussen in terug. In tijden...
3 april is de hoogdag voor wielertoeristen, met de 105de editie van de Ronde van Vlaanderen. Maaltijdbezorger Deliveroo doet er nog een schepje bovenop en laat je de amateursronde meerijden in een smakelijke outfit. Pieter Kesselaers Deliveroo pakt dit jaar uit met een eigen wielerploeg voor de Ronde voor wielertoeristen...
Tetris in een kubus. Zo kunnen we het gezelschapsspel Cube Duel van SmartGames het best omschrijven. Samen, of alleen, vervolledig je de kubus en maak je opdrachten van verschillende moeilijkheden. Pieter Kesselaers De bordspellen van SmartGames genieten onze voorkeur als het gaat om leerzaam spelen. De uitstekende bouwkwaliteit, eenvoudige regels en...
Japanse role playing games (JRPG) liggen aan de oorsprong van videogames zoals we nu kennen. Het genre staat bekend om zijn relatief eenvoudige gameplay, diepe verhaallijn en grote spelwerelden. En hoewel niet iedereen staat te springen voor dit soort games, zijn wij vooral blij dat we ons nog eens...
Kinderen leren het liefst en best op een speelse wijze. In Grabbit verbeteren kinderen hun geheugen en inzicht terwijl ze op zoek gaan naar verschillende soorten groenten. Pieter Kesselaers SmartGames kennen we van leerzame, leuke bordspellen. Je vindt ze vaak terug op scholen in de speelgoedkasten van kinderen die graag...
In Froggit is het de bedoeling om je kikkerfamilie als eerste aan de andere kant van de vijver te brengen. Klinkt eenvoudig, maar een hongerige vis ligt op de loer. Pieter Kesselaers De bordspellen van SmartGames genieten onze voorkeur als het gaat om leerzaam spelen. De uitstekende bouwkwaliteit, eenvoudige regels...
The Matrix was niet alleen een cultklassieker, het deed was eveneens een mindfuck die ons niet proeven van een wereld naast de onze. Keanu Reeves was de grote held en is dat nog steeds in The Matrix Resurrections. Thomas Anderson is terug. Vanaf heden te bekijken op alle VOD-kanalen. Pieter...

Technology

Nintendo Switch Sports (Switch) review – het rusthuis andermaal op stelten?

Wii Sports staat in het geheugen gegrift als één van de games die oma aan het gamen kreeg. Straffer...
- Advertisement -

Chrono Cross: The Radical Dreamers Edition (Switch) review – Heerlijk wegdromen

Chrono Trigger wordt door de kenners bestempeld als één van de beste rollenspellen uit de geschiedenis. Het eerste vervolg daarop, Chrono Cross, verscheen echter...

Weg met de douchegel, hier is de shower bar

Vervangen shower bars binnenkort de douchegels? Als het van Weleda afhangt wel. "Showers bars zijn biologisch afbreekbaar en zitten in een plasticvrije, kartonnen verpakking",...

Rijd de Ronde van Vlaanderen in de wielerploeg van Deliveroo

3 april is de hoogdag voor wielertoeristen, met de 105de editie van de Ronde van Vlaanderen. Maaltijdbezorger Deliveroo doet er nog een schepje bovenop...

Cube Duel (SmartGames) review – Breinbrekers in een kubus

Tetris in een kubus. Zo kunnen we het gezelschapsspel Cube Duel van SmartGames het best omschrijven. Samen, of alleen, vervolledig je de kubus en...