Zes tips voor een snelle powernap tijdens werk

recent

REVIEW | WRC Generations (Nintendo Switch) – Uitdagende rallysim

De tijden waarin we massaal racegames speelden lijken vervlogen. Doorgaans verschijnen er jaarlijks maar enkele noemenswaardige titels waarin je...

REVIEW | Crisis Core: Final Fantasy VII Reunion (+ WEDSTRIJD)

Haast elke Final Fantasy-game heeft intussen een remake ondergaan. Van de games die dateren uit het begintijdperk van he...

REVIEW | Dragon Quest Treasures – RPG voor nieuwelingen

Onze jongste zoon kijkt over mijn schouder mee wanneer ik Dragon Quest Treasures voor het eerst installeer. En je...

Even de ogen dicht doen tijdens het werk. Het klinkt als muziek in de oren en een korte powernap schijnt zelf bevorderlijk te zijn. Wij hebben zes tips voor de mensen die graag een dutje doen.

Volgens onderzoek harkt ongeveer een derde van de mensen die een middagdutje doen meer dan €100.000 op jaarbasis binnen. Deze powernaps zijn goed, omdat ze je hersencapaciteit, geheugen en alertheid bevorderen. Daarnaast verlaagt het de kans op een hartaanval met 37%. De beste tijd is echter wel gedurende de werkdag, tussen 14:00 en 16:00 uur. Lijkt jou dat ook iets, lees dan verder voor een zestal belangrijke tips.

Tip 1: Begin op tijd

Het is belangrijk om op tijd aan je powernap te beginnen. Hoe later je het namelijk doet, hoe minder zwaar de voordelen wegen. Een te late dut kan zelfs averechts werken. Het is het beste als je rond 14:00 uur begint.

Tip 2: Popcorn

Het eten van popcorn kan ervoor zorgen dat jij sneller in slaap valt. De koolhydraten die in gepofte mais zitten helpen je lichaam bij het aanmaken van serotonine. Dat stofje zorgt ervoor dat je gemakkelijker in slaap valt.

Tip 3: Ga niet naar bed

Het is het best om niet in bed te gaan liggen wanneer je een powernap wil doen. Je hersenen gaan er vanuit dat je echt gaat slapen en zorgen ervoor dat je veel dieper slaapt. Hierdoor zal je veel vermoeider ontwaken dan je voor je middagdutje was. Ga lekker in een stoel of op een bank liggen.

Tip 4: Offline

Doe je telefoon uit en zorg ervoor dat je niet afgeleid wordt. Vooral gezien het feit dat je maar kort gaat slapen, is iedere afleiding er één teveel.

Tip 5: Donker

Zorg ervoor dat je in een donkere ruimte komt wanneer je je powernap gaat doen. Licht is net als geluid ook een afleiding en zorgt ervoor dat je minder snel in slaap komt.

Tip 6: Houd het kort

Een middagdutje is vooral nuttig wanneer deze kort is. Volgens onderzoek is een duur van zes tot dertig minuten het beste. Daarbij schijnt het dat tien minuten het meest effectief is. Je zou dus tijdens je lunch prima even kunnen gaan slapen.

Leave a Reply

play

REVIEW | Crisis Core: Final Fantasy VII Reunion (+ WEDSTRIJD)

Haast elke Final Fantasy-game heeft intussen een remake ondergaan. Van de games die dateren uit het begintijdperk van he gamen, toch recente titels uit...

REVIEW | Dragon Quest Treasures – RPG voor nieuwelingen

Onze jongste zoon kijkt over mijn schouder mee wanneer ik Dragon Quest Treasures voor het eerst installeer. En je voelt meteen: dit is er...

REVIEW | Het verhaal van Koning Schaak – Leren schaken was nog nooit zo leuk

Leren doen kinderen het liefst spelenderwijs. Het is zelfs bewezen dat leerstof verwerken op een speelse manier efficiënter is dan op de harde manier....

REVIEW | Harvestella (Nintendo Switch) – RPG-verrassing van het jaar

De populariteit van boerderijgames kent de afgelopen jaren een enorme stijging. Games als Animal Crossing, waarbij het runnen van een boerderij slechts een onderdeel...

REVIEW | Mario + Rabbids Sparks of Hope – doldwaas avontuur

De Nintendo Switch was ooit een console met een groot aantal exclusieve games. Door de jaren heen is het aanbod echter grotendeels vergelijkbaar met...

REVIEW | Horse Academy van SmartGames is het ideale puzzelspel voor paardenliefhebbers

Spellenbouwer SmartGames en dierenpuzzels gaan hand in hand. Het is niet voor de eerste keer dat de fabrikant komt met een spelletje waarbij dieren...

REVIEW | JumpIN’ van SmartGames is een uitdagend reisspel voor jong en oud

Waan je tussen de konijnen, paddenstoelen en vossen in een puzzelspel bedoeld voor onderweg. Kan jij het konijntje veilig naar zijn holletje brengen? Pieter Kesselaers SmartGames...

REVIEW | Mario Strikers: Battle League is het beste voetbalspel van het moment

Telkens we met twee voeten vooruit tackelen op de kuiten van de tegenstander worden we bestraft met een rode kaart. Ook karatetrappen in het...

REVIEW | Ga voor geel met Van Aert in Tour de France 2022 (PS5) en Pro Cycling Manager (pc) + wedstrijd

De Belgen mogen de Ronde dan niet gewonnen hebben, met Wout Van Aert hadden we wel de absolute smaakmaker. Met Tour de France 2022...

Penguins on Ice (SmartGames) – blijf vooral ijzig kalm

Knappe koppen opgelet: Penguins on Ice is een uitdagend bordspel van spellenbouwer SmartGames waarbij je ijsblokjes moet draaien zodat ze netjes in elkaar passen.  De...

Chrono Cross: The Radical Dreamers Edition (Switch) review – Heerlijk wegdromen

Chrono Trigger wordt door de kenners bestempeld als één van de beste rollenspellen uit de geschiedenis. Het eerste vervolg daarop, Chrono Cross, verscheen echter...

Cube Duel (SmartGames) review – Breinbrekers in een kubus

Tetris in een kubus. Zo kunnen we het gezelschapsspel Cube Duel van SmartGames het best omschrijven. Samen, of alleen, vervolledig je de kubus en...

Triangle Strategy (Switch) review – Mocht wat meer game zijn

Japanse role playing games (JRPG) liggen aan de oorsprong van videogames zoals we nu kennen. Het genre staat bekend om zijn relatief eenvoudige gameplay,...

No Time to Die (review) – afscheid in schoonheid voor Daniel Craig + wedstrijd

Daniel Craig kruipt voor de laatste keer in het strakke pak van agent 007. Of in het geval van No Time to Die: in...

Pokémon Legends: Arceus (Switch) review – het oog wou ook wat

Pokémon vangen doen we al sinds de fantasiefiguurtjes nog bestonden uit telbare pixels. Intussen is de reeks geëvolueerd en is Pokémon Legends: Arceus de...

soortgelijke content