Maak een to-dolijstje voor een betere nachtrust

Als je het lastig hebt om in slaap te vallen, dan kan het maken een todo-lijst je helpen. Uit een recent onderzoek blijkt dat je dag plannen voor rust in je hoofd kan zorgen. Waardoor je dan weer sneller de slaap zal vatten.

Voor het onderzoek schreef een groep mensen alle taken die ze die dag voltooid hadden. Een andere groep maakte dan weer een lijst van alles wat ze de volgende twee dagen willen voltooien. Beide groepen sliepen vervolgens in een labo. En wat bleek. De mensen die een todo-lijstje hadden gemaakt vielen gemiddeld negen minuten langer in slaap dan de groep die alleen de voltooide taken op papier zetten. Testpersonen die op hun lijstje details over de taak neerschreven, sliepen zelfs vijftien minuten langer.

Lijstjes maken

Volgens de onderzoekers komt het allemaal neer op het leegmaken van je gedachten. Slechte slapers overdenken vaak alle taken die ze de volgende dag willen aanpakken. Ze maken takenlijstjes in hun hoofd, wat voor een overgeactiveerd brein zorgt. Wanneer je de taken netjes opschrijft, of bijhoudt in een app op je smartphone, haal je het stresslevel fors omlaag. Op de redactie zijn we helemaal weg van Wunderlist. Maar ook OneNote van Microsoft doet het meer dan behoorlijk.

Recent articles

om op te eten

Volgens mijn moeder at oma iedere ochtend een kikker als ontbijt. Ik beeldde mij altijd in dat ze het arme diertje zorgvuldig dissecteerde en...

Trolls: Wereldtour review – Van geen kleintje vervaard + wedstrijd

De originele Trolls, de kleurrijke popjes met hoge kuiven, dateert uit 2016 en werd verrassend genoeg een muzikaal hoogstaande film. Het vervolg is nu...

Hoogdagen

In het nieuwe jaar moet ik misschien eerst starten met een update. Ik ben ondertussen een jaartje ouder geworden. Vanaf nu is het: "Aangenaam,...

‘Als je van spelen leren kan’ van Nele Flamang (boekrecensie)

Door de drukte van het leven zien we wat ons het meest dierbaar is over het hoofd: onze kinderen. In haar nieuwe boek Als...

Compaan legt brug tussen generaties: ‘Kijk! Moemoe wil videobellen’

Onze (over)grootmoeder is net zoals haar leeftijdsgenoten: ze zit vaak eenzaam in haar kamer, leest de Dag Allemaal,...

Vier vreemde sporten die je tijdens de zomerdagen kan doen

Nu het zonnetje weer schijnt, stromen de terrassen vol, worden de barbecues aangestoken en zoekt men massaal de parken en stranden op. Heerlijk die...
Pieter Kesselaers
Pieter Kesselaers
Pieter richtte in 2016 Men's Room op, hetzelfde jaar waarin hij werk maakte van zijn zoontje Nibe. Houdt zich verder bezig met gamen, lezen en als er nog tijd overschiet: een loopje in het park.

Leave a Reply