Als je het lastig hebt om in slaap te vallen, dan kan het maken een todo-lijst je helpen. Uit een recent onderzoek blijkt dat je dag plannen voor rust in je hoofd kan zorgen. Waardoor je dan weer sneller de slaap zal vatten.
Voor het onderzoek schreef een groep mensen alle taken die ze die dag voltooid hadden. Een andere groep maakte dan weer een lijst van alles wat ze de volgende twee dagen willen voltooien. Beide groepen sliepen vervolgens in een labo. En wat bleek. De mensen die een todo-lijstje hadden gemaakt vielen gemiddeld negen minuten langer in slaap dan de groep die alleen de voltooide taken op papier zetten. Testpersonen die op hun lijstje details over de taak neerschreven, sliepen zelfs vijftien minuten langer.
Lijstjes maken
Volgens de onderzoekers komt het allemaal neer op het leegmaken van je gedachten. Slechte slapers overdenken vaak alle taken die ze de volgende dag willen aanpakken. Ze maken takenlijstjes in hun hoofd, wat voor een overgeactiveerd brein zorgt. Wanneer je de taken netjes opschrijft, of bijhoudt in een app op je smartphone, haal je het stresslevel fors omlaag. Op de redactie zijn we helemaal weg van Wunderlist. Maar ook OneNote van Microsoft doet het meer dan behoorlijk.