Maak een to-dolijstje voor een betere nachtrust

Als je het lastig hebt om in slaap te vallen, dan kan het maken een todo-lijst je helpen. Uit een recent onderzoek blijkt dat je dag plannen voor rust in je hoofd kan zorgen. Waardoor je dan weer sneller de slaap zal vatten.

Voor het onderzoek schreef een groep mensen alle taken die ze die dag voltooid hadden. Een andere groep maakte dan weer een lijst van alles wat ze de volgende twee dagen willen voltooien. Beide groepen sliepen vervolgens in een labo. En wat bleek. De mensen die een todo-lijstje hadden gemaakt vielen gemiddeld negen minuten langer in slaap dan de groep die alleen de voltooide taken op papier zetten. Testpersonen die op hun lijstje details over de taak neerschreven, sliepen zelfs vijftien minuten langer.

Lijstjes maken

Volgens de onderzoekers komt het allemaal neer op het leegmaken van je gedachten. Slechte slapers overdenken vaak alle taken die ze de volgende dag willen aanpakken. Ze maken takenlijstjes in hun hoofd, wat voor een overgeactiveerd brein zorgt. Wanneer je de taken netjes opschrijft, of bijhoudt in een app op je smartphone, haal je het stresslevel fors omlaag. Op de redactie zijn we helemaal weg van Wunderlist. Maar ook OneNote van Microsoft doet het meer dan behoorlijk.

Tiny House van 32m² is meest duurzame verblijf in Antwerpen

Het meest duurzame verblijf van Antwerpen is een 16de-eeuwse arbeiderswoning van 32m². Zelfs de locatie is uniek: het huis staat de Paardekensgang, een pittoreske...

Deliveroo ruimt samen met Proper Strand Lopers strand op

Al vier jaar lang organiseert het burgerinitiatief Proper Strand Lopers de intussen gekende Beach CleanUp. Een ganse zomer trekken ze met man en macht...

De Groene Stadshut zet duurzaamheid op eerste plaats in workshops en atelier

Bij De Groene Stadshut in Antwerpen kan je terecht voor ecologische workshops waarin je leert zeep, shampoobars en notitieboekjes maken. ‘We willen mensen tonen...

Lynk & Co: neem een auto-abonnement en red de aarde

Wat als je een abonnement kon nemen op een eigen auto, dat je van het ene op het andere moment kan opzeggen of terug...

bewust leven

Tiny House van 32m² is meest duurzame verblijf in Antwerpen

Het meest duurzame verblijf van Antwerpen is een 16de-eeuwse arbeiderswoning van 32m². Zelfs de locatie is uniek: het huis staat de Paardekensgang, een pittoreske...

Ga voor een duurzaam schooljaar met deze tips

Voor veel ouders is augustus een dure maand: het nieuwe schooljaar komt eraan en dat gaat gepaard met een hoop nieuw materiaal. Voordat je...

Deliveroo ruimt samen met Proper Strand Lopers strand op

Al vier jaar lang organiseert het burgerinitiatief Proper Strand Lopers de intussen gekende Beach CleanUp. Een ganse zomer trekken ze met man en macht...